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做這些事情 能夠幫助減少焦慮和抑郁

2018-10-27 來(lái)源: 安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你覺(jué)得你的抑郁和焦慮可能會(huì )危及生命,這是很?chē)乐氐氖虑?。請在你傷害自己或他人之前,打電?huà)給某人。如果有必要可以打心理危機熱線(xiàn)。

焦慮抑郁常常伴隨在一起,所以如果你有焦慮或抑郁癥,那么出現另一種疾病的可能性增大。本文將為您提供一些建議和提示,幫助您在不能完全消除焦慮和抑郁癥的情況下,盡量減少它們的發(fā)作和影響。

問(wèn)你自己為什么會(huì )有抑郁癥或焦慮。焦慮和抑郁癥可能來(lái)自遺傳或創(chuàng )傷性事件。你的家人有焦慮和抑郁嗎?如果是這樣,這可能是遺傳。在你開(kāi)始感覺(jué)不舒服之前,你有沒(méi)有發(fā)生過(guò)任何創(chuàng )傷事件?比如親人去世、虐待或其他負面的改變生活的事件。

在面對你有焦慮和抑郁的原因后,意識到你可能需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助。心理治療師可以幫助您找出究竟是什么導致您的問(wèn)題,他們可以為您提供建議,以解決問(wèn)題。如果你想要,治療可以是有幫助的。

擺脫自己生活中有問(wèn)題的人。這可能非常困難,但是你的一些朋友可能會(huì )讓你的焦慮和抑郁加劇,所以你可能不想看到他們,或者如果你處于戀愛(ài)關(guān)系中,并且它對你起負面作用,你可能想要結束它。當你處于不好的心理狀態(tài)時(shí),戀愛(ài)不是一個(gè)好主意;先愛(ài)自己,然后再愛(ài)別人。

如果你不知道該怎么做,不要做任何事情。這樣,如果你感到不安,就不要立即作出任何決定。

當你感到不知所措時(shí),花點(diǎn)時(shí)間讓自己感覺(jué)變好。

做一些有助于清理你思路的事情。

如果你覺(jué)得你的抑郁和焦慮可能會(huì )危及生命,這是很?chē)乐氐氖虑?。請在你傷害自己或他人之前,打電?huà)給某人。如果有必要可以打心理危機熱線(xiàn)。

處理你的觸發(fā)器。什么讓你感到抑郁?什么讓你感到焦慮?如果某些事情增加了你的抑郁和焦慮,現在是時(shí)候擺脫它們或修復它們。

我個(gè)人認識一個(gè)因為男友自殺而抑郁的女孩。她一直在聽(tīng)有關(guān)死亡和悲傷情歌。有一天,她意識到這只會(huì )讓她陷入過(guò)去,而且很難過(guò)。

所以,她聽(tīng)了那些讓她嘲笑她和男友在一起的美好時(shí)光的歌曲。因此,它通過(guò)放棄過(guò)去幫助她繼續前進(jìn),而不是讓自己沉浸在過(guò)去的傷痛之中。

做你想做的事情。如果你喜歡樂(lè )器,為什么不參加音樂(lè )課?如果你喜歡運動(dòng),加入一個(gè)運動(dòng)團隊。做任何能幫助你表達自己個(gè)性的事情。這會(huì )讓你對自己和生活更有信心和快樂(lè )。

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