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焦慮癥患者自我調節 有哪些方法

2018-10-29 來(lái)源:健康云焦慮癥咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)生活節奏的加快,壓力的越來(lái)越大,患有焦慮癥的人越來(lái)越多了,焦慮癥嚴重影響了人們的身心健康。因此,我們要懂得自我調節焦慮癥的方法。

日常生活中,隨著(zhù)生活節奏的加快,壓力的越來(lái)越大,患有焦慮癥的人越來(lái)越多了,焦慮癥嚴重影響了人們的身心健康。因此,我們要懂得自我調節焦慮癥的方法。那么,焦慮癥患者的自我調節的方法有哪些?

焦慮癥患者的自我調節方法:

適量的運動(dòng):運動(dòng)對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很有益處的,適量的運動(dòng)可幫助患者預防各種疾病。運動(dòng)可以消除一些導致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

積極的自我暗示:法國大作家大仲馬說(shuō)過(guò):“人生是一串由無(wú)數的煩惱組成的念珠,達觀(guān)的人總是笑著(zhù)念完這串念珠”,當自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

情感宣泄:情感宣泄對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)是很有意義的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內心得到調整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內心的憂(yōu)郁。

音樂(lè ):音樂(lè )能使人放松,使人的生理、心理節律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時(shí),不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè ),你會(huì )覺(jué)得音樂(lè )猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈,感到無(wú)比的舒適和愜意,而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。

焦慮癥比較常見(jiàn),要及時(shí)的做出治療和自我調節,因為長(cháng)期下對患者的生活和工作都會(huì )造成影響,影響患者的睡眠,久治不愈很容易誘發(fā)其它的身體疾病,給患者將會(huì )帶去雙重的痛苦。

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