神經(jīng)衰弱和精神崩潰是一個(gè)過(guò)時(shí)的術(shù)語(yǔ)，用來(lái)描述暫時(shí)使人在日常生活中不能正常工作的情緒或身體壓力。醫學(xué)界不再用“神經(jīng)衰弱”這個(gè)詞來(lái)描述任何特定的疾病。盡管如此，所謂的神經(jīng)衰弱仍然是公認的潛在心理健康狀況的標志，如抑郁、焦慮、創(chuàng )傷后應激障礙。

關(guān)于神經(jīng)衰弱的事實(shí)

所謂神經(jīng)衰弱的癥狀在個(gè)體之間存在很大的差異。從醫學(xué)上講，沒(méi)有神經(jīng)衰弱這回事。治療神經(jīng)衰弱或精神崩潰取決于病因。

16個(gè)癥狀和體征

感到焦慮、沮喪、淚流滿(mǎn)面或持續煩躁；

感到無(wú)助、絕望、自卑；

退出或避免正常的社交場(chǎng)合；

打電話(huà)請病假連續幾天或錯過(guò)約會(huì )；

不規律的睡眠計劃，要么睡得太多，要么睡得不夠；

不健康的飲食和衛生習慣，通常是由于人們忘記或沒(méi)有動(dòng)力去吃或清潔；

難以集中注意力或記住當天發(fā)生的事情；

感覺(jué)持續的情緒枯竭和身體疲勞，通常是沒(méi)有原因的；

缺乏動(dòng)力和對事物的興趣；

無(wú)法從通常帶來(lái)快樂(lè )或滿(mǎn)足的事物中獲得快樂(lè )或滿(mǎn)足感；

不明原因的一般疼痛；

難以相處或容忍他人；

有自殺想法或想傷害自己；

對性和月經(jīng)變化缺乏興趣；

動(dòng)作或說(shuō)話(huà)比平常慢；

在沒(méi)有威脅或危險的時(shí)候恐懼的閃回，嚴重的噩夢(mèng)，和戰斗或逃跑的癥狀，如心跳加速，口干，出汗

在極端或未經(jīng)治療的情況下，特別是與精神病有關(guān)的精神健康狀況時(shí)，癥狀也可能包括幻覺(jué)、偏執、妄想和缺乏洞察力。

治療和預防

有一些事情可以幫助減少情緒和身體壓力的癥狀。此外，大多數治療神經(jīng)衰弱的方法也有助于預防這種情況。

神經(jīng)衰弱的常見(jiàn)治療和預防策略包括：

尋求咨詢(xún)，通常是認知行為療法或認知行為療法；

與醫生討論抗抑郁藥、抗焦慮藥或抗精神病藥物；

試圖減少或解決壓力來(lái)源，如家庭或工作場(chǎng)所的沖突；

做一些有助于精神和身體放松的運動(dòng)，比如深呼吸和冥想；

做一些運動(dòng)，如瑜伽和太極，促進(jìn)輕微的伸展或運動(dòng)，同時(shí)控制呼吸；

每天至少進(jìn)行20分鐘中等強度的鍛煉，或者10分鐘高強度的鍛煉；

試著(zhù)每天至少出去幾分鐘，或者培養戶(hù)外活動(dòng)的愛(ài)好；

與朋友、家人、伴侶和室友談?wù)摕赖母杏X(jué)；

制定健康的衛生、睡眠和飲食計劃，并堅持下去；

尋找當地或網(wǎng)上為有類(lèi)似癥狀的人建立的支持團體；

創(chuàng )造一個(gè)無(wú)干擾的睡眠環(huán)境來(lái)提高睡眠質(zhì)量；

避免過(guò)度使用咖啡因、酒精和尼古??；

避免使用非法藥物。

原因和危險因素

任何導致身體更多的情緒和生理壓力的事情，都可能導致神經(jīng)衰弱或引發(fā)潛在的疾病。但是有一些特定的情況，如遺傳因素和個(gè)人經(jīng)歷，通常與神經(jīng)或精神崩潰聯(lián)系在一起。

神經(jīng)衰弱的原因和危險因素包括:

極度的悲傷；

創(chuàng )傷經(jīng)歷；

生活在虐待的關(guān)系中；

涉及高壓環(huán)境下的工作；

與情緒倦怠相關(guān)的工作；

精神健康狀況的家族史；

嚴重的個(gè)人隔離；

創(chuàng )傷和無(wú)情的壓力，如在戰爭中；

嚴重的社會(huì )沖突，特別是在影響工作和家庭生活的情況下；

嚴重或慢性疾病或受傷。

診斷

它不再是公認的醫學(xué)術(shù)語(yǔ)，因此，從技術(shù)上講，沒(méi)有辦法診斷神經(jīng)衰弱。醫生，或者更常見(jiàn)的心理健康專(zhuān)家，會(huì )試圖找出可能導致所謂的神經(jīng)衰弱的因素或疾病。他們會(huì )問(wèn)一些關(guān)于癥狀的問(wèn)題，做一次身體檢查，回顧一個(gè)人的病史等。

可能導致與所謂的神經(jīng)衰弱有關(guān)的癥狀的疾病包括：

臨床抑郁癥或焦慮性疾??；

復雜的悲傷；

創(chuàng )傷后應激障礙或急性應激障礙(ASD)；

適應障礙；

雙相情感障礙；

精神分裂癥；

解離性身份障礙(DID)；

慢性疼痛和炎癥。