在宮崎駿電影《千與千尋》的結尾中，小白在送千尋返回現實(shí)世界的時(shí)候說(shuō)了這樣一句話(huà)：“去吧，不要回頭。”有人說(shuō)，這是一種隱喻，似乎在說(shuō)人不能一直活在過(guò)去之中。
在我們種類(lèi)繁多的情緒當中，確實(shí)是有一種危險的情緒是和過(guò)去有關(guān)的，那就是抑郁。簡(jiǎn)單的說(shuō)，人之所以會(huì )感到抑郁，很大一部分原因就是對已經(jīng)發(fā)生的事情難以釋?xiě)?、自責、內疚甚至是自罪，這都是被抑郁情緒困擾的人最典型的特點(diǎn)。
從心理學(xué)的角度說(shuō)，這些不合理的、自我挫敗的思維方式，導致我們更多的用一種消極的方式來(lái)看待發(fā)生在自己身上的事，從而使自己的生活一點(diǎn)點(diǎn)的陷入困境。
抑郁癥是一種復雜的心理精神類(lèi)疾病，可由多種原因引起，按照癥狀由輕到重，抑郁癥可以劃分為以下幾種類(lèi)型：
非憂(yōu)郁型抑郁癥
患者會(huì )表現出長(cháng)期的、較為嚴重的心情不振作、食欲不佳、睡眠質(zhì)量差、低活力、低欲望、自我評價(jià)降低等癥狀。
憂(yōu)郁型抑郁癥
除非憂(yōu)郁型抑郁癥的癥狀外，患者會(huì )感覺(jué)全身或局部肌肉群強直或者出現痙攣、抽搐，還可能像感冒一樣出現頭痛、頭暈、渾身乏力等癥狀。
精神病型抑郁癥
除憂(yōu)郁型抑郁癥的癥狀外，患者會(huì )出現某些精神病型癥狀，其中比較典型的是妄想、幻聽(tīng)、幻視等。
對于憂(yōu)郁型抑郁癥和精神病型抑郁癥，患者一定要及時(shí)就醫，并根據醫囑接受治療。
但對于非憂(yōu)郁型抑郁癥，患者是可以通過(guò)某些方法進(jìn)行自我康復的，這里向大家介紹幾種康復方法：
尋求情感支持
情感支持對抑郁癥患者非常重要，研究發(fā)現，幾乎所有與抑郁癥抗爭過(guò)的患者，都會(huì )對那些曾經(jīng)給予過(guò)自己情感支持的人念念不忘。如果在親朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小組。
進(jìn)行心理咨詢(xún)
專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師不僅擁有專(zhuān)業(yè)知識，而且充滿(mǎn)關(guān)懷和同情，善于傾聽(tīng)，能夠理解患者的語(yǔ)言和情緒，并可以同患者進(jìn)行有效的溝通。
在奉獻中找到價(jià)值
抑郁癥患者可以參加志愿活動(dòng)，積極利用自己的力量服務(wù)他人，并從中找到生活的意義和價(jià)值，進(jìn)而改善精神狀態(tài)。
適當進(jìn)行“爆發(fā)訓練”
在身體能夠承受的范圍內進(jìn)行爆發(fā)訓練有利于提高大腦的內啡肽分泌水平，進(jìn)而有利于改善情緒?；颊呖梢悦刻焐⒉?0~45分鐘，并在散步中做4~5組1分鐘的快走或快跑。
哭出來(lái)
哭是一種極為有效緩解抑郁情緒的方法，如果你遇到不開(kāi)心的事情，就找一個(gè)無(wú)人的角落放聲大哭吧!哭完就會(huì )覺(jué)得心態(tài)好很多，當然，如果這個(gè)時(shí)候有一個(gè)人能讓你倒在他懷里哭，效果就更好了。
為自己找一點(diǎn)感興趣的事情做
抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時(shí)候給自己找一些興趣愛(ài)好，比如說(shuō)看書(shū)、攝影、看電影、逛公園，甚至打打小麻將，玩玩游戲等，轉移一部分注意力，讓生活充實(shí)起來(lái)。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥76治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥87輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥50適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥221用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥701.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥51各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥50本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為首選藥。
健客價(jià)： ￥12本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。
健客價(jià)： ￥211．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥29用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥39鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià)： ￥5991．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥99對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好，適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià)： ￥27本品不僅對精神病陽(yáng)性癥狀有效，對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對一些用傳統抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因導致粒細胞減少癥，一般不宜作為優(yōu)選藥。
健客價(jià)： ￥12鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片：補充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥258米氮平片(瑞美隆)：用于抑郁癥的治療。 B族維生素片：補充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥258鹽酸度洛西汀腸溶膠囊：用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。 B族維生素片：補充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥298鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片：補充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊：適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。 B族維生素片：補充多種B族維生素。 康百力松果體素片：改善睡眠。
健客價(jià)： ￥298用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥23對淡漠、退縮、木僵、抑郁、幻覺(jué)和妄想癥狀的效果較好，適用于精神分裂癥單純型、偏執型、緊張型、及慢性精神分裂癥的孤僻、退縮、淡漠癥狀。對抑郁癥狀有一定療效。其他用途有止嘔。
健客價(jià)： ￥34
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