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常識 睡眠少于6小時(shí)感冒機率高4倍

2018-11-08 來(lái)源:安思利普客服中心   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠可以讓你消耗更多卡路里,睡眠不足時(shí),體內荷爾蒙會(huì )失衡,新陳代謝會(huì )減緩,不僅食欲增加,而且會(huì )更想吃高熱量食物,導致體重快速增加。

睡眠是生命所必須的過(guò)程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節,是健康不可缺少的組成部分。

如果睡眠少于6小時(shí),一般會(huì )有下面幾種危害:

抵抗力下降

長(cháng)時(shí)間睡不飽,身體的免疫力會(huì )下降,容易感染疾病。如果你動(dòng)不動(dòng)就被傳染感冒,可能是睡眠不足引起。最近一項研究顯示,睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人比正常睡眠時(shí)間的人,罹患感冒的機率高4倍。此外,還有36~58%睡眠不足的人,醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛的癥狀??茖W(xué)家至今還無(wú)法得知其原因。

體重快速上升

研究發(fā)現,肥胖的基因影響力將隨著(zhù)睡眠時(shí)數而有所不同,當睡眠時(shí)數過(guò)少時(shí)肥胖基因的影響力將大增。

睡眠可以讓你消耗更多卡路里,睡眠不足時(shí),體內荷爾蒙會(huì )失衡,新陳代謝會(huì )減緩,不僅食欲增加,而且會(huì )更想吃高熱量食物,導致體重快速增加。

容易情緒暴躁

睡眠不足時(shí),會(huì )使工作效率和專(zhuān)注力降低,同時(shí)更容易使人感到煩躁不安。有一些研究顯示,當感到疲勞時(shí),人們更容易情緒激動(dòng),也很容易更加急躁。如果長(cháng)時(shí)間有睡眠問(wèn)題,還可能患上抑郁癥焦慮癥。

讓你缺乏吸引力

睡眠不足時(shí),皮膚會(huì )顯得干燥松垮,出現明顯的皺紋和細紋,出現黑眼圈,還有眼袋也會(huì )慢慢顯現。會(huì )失去風(fēng)采,看起來(lái)較顯老。

心血管疾病

歐洲心臟病學(xué)會(huì )發(fā)現,患有睡眠障礙的男性,更可能會(huì )心臟病發(fā)作和中風(fēng)。睡眠不足會(huì )影響體內的新陳代謝功能,增加罹患糖尿病的風(fēng)險。

 

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