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患了青春期抑郁癥 怎么做能緩解病情

2018-11-21 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心理舒緩壓力,適量運動(dòng),冥想法,這些方法都能很好的治療青春期抑郁癥,青少年身心健康發(fā)展對于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)意義重大,所以我們一定不能忽視其重要性,一起來(lái)看看怎么做能緩解抑郁癥狀。

如果青少年出現厭學(xué)、逃學(xué)、離家出走這些表現,除了有可能是叛逆心理,還應該考慮是否患上了青春期抑郁癥。每個(gè)人都會(huì )存在壓力,青少年也不例外,當進(jìn)入青春期后,往往會(huì )有各種各樣的煩惱,學(xué)業(yè)任務(wù)的增加也會(huì )造成許多心理壓力,因此,有一部分青少年就有可能患上青春期抑郁癥,這對青少年的身心發(fā)展會(huì )造成極其不利的影響,應該引起我們的關(guān)注。

心理舒緩壓力

抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展,對什么事情都喪失了興趣,這時(shí)想要走出抑郁情緒,加強抑郁癥自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛(ài)好。抑郁癥患者不要獨來(lái)獨往,參加一些集體活動(dòng),多與家人進(jìn)行感情交流,這是青春期抑郁癥的應對方法。

適量運動(dòng)

不同的運動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力,放松心情,減輕抑郁情緒,使你精力充沛,增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來(lái)講,運動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行,但進(jìn)行新的運動(dòng)項目之前,一定要同你的醫生商議,適量的運動(dòng)是青春期抑郁癥的應對方法的一種。

冥想法

冥想法是青春期抑郁癥的應對方法之一,做法很簡(jiǎn)單,就是每天晚上睡覺(jué)之前,安靜的在床上坐一會(huì ),努力放松自己的身心,拋開(kāi)一切,給大腦放松和調整的時(shí)間。早晨醒來(lái)后,不必著(zhù)急起床,想象一下,今天是美好的一天,多給自己灌輸積極的想法,保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。

除此之外,青春期抑郁癥的應對方法還包括多交良友,開(kāi)解心靈,抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)就是逃避現實(shí),喜歡閉門(mén)獨居自視過(guò)低、過(guò)分夸大自己的缺點(diǎn),如果長(cháng)期下去,會(huì )導致抑郁情緒加重,改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游。

以上就是關(guān)于如何治療青春期抑郁癥的知識科普了,青春期抑郁癥不是小病,其對青少年造成的危害極大,如果你身邊出現了患有抑郁癥的青少年,一定要熱心的為其提供關(guān)心與幫助,如果發(fā)病情況特別嚴重,務(wù)必在第一時(shí)間內將患者送往醫院尋求專(zhuān)業(yè)醫生進(jìn)行診斷,并以樂(lè )觀(guān)的心態(tài)積極配合治療,做好后期的日常護理和飲食調養,爭取擺脫青春期抑郁癥的折磨。

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