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什么是陽(yáng)光型抑郁10大表現 請細看

2018-11-30 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:陽(yáng)光型抑郁癥的發(fā)病與褪黑激素的分泌密切相關(guān),褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由于日照較少導致的。日照較少可引發(fā)機體內褪黑激素的大量沉積,進(jìn)而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素,導致人的心情壓抑,進(jìn)而發(fā)生陽(yáng)光型抑郁癥。

陽(yáng)光型抑郁癥的常見(jiàn)表現介紹

1、你非常希望能夠和好朋友吃個(gè)飯,聊個(gè)天,但卻從不說(shuō)出心中郁悶的事。

2、雖然已經(jīng)感到非常勞累和疲憊了,卻不能安然入眠。

3、你開(kāi)始幻想有一個(gè)安全的、可以躲避的像淘淵明所寫(xiě)的“世外桃園”的地方。

4、表面平和的你在親人面前竟然大發(fā)雷霆,事后你又后悔不已。

5、你依然會(huì )去逛逛商場(chǎng),但腳步拖沓,也不知道自己到底要買(mǎi)些什么?

6、從內心來(lái)講,你對自己不滿(mǎn)意,并且害怕將這種不滿(mǎn)意告訴別人。

7、以往的美食無(wú)法喚起你的興趣,或者你總是無(wú)法克制地吃太多的東西。

8、對于往日能夠引起快感的親密時(shí)段也不再留戀,更喜歡一個(gè)人發(fā)呆。

9、盡管在領(lǐng)導面前時(shí)情緒積極,但一個(gè)人的時(shí)候常陷入無(wú)能為力的消極狀態(tài),思維遲緩。

10、常有原因不明、難以排除的身體不適感,病假、療養、娛樂(lè )、喝酒等方法亦無(wú)法消除。

兩個(gè)方法可幫你對付陽(yáng)光型抑郁

1、多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光型抑郁癥的發(fā)病與褪黑激素的分泌密切相關(guān),褪黑激素是由松果體分泌的,主要是由于日照較少導致的。日照較少可引發(fā)機體內褪黑激素的大量沉積,進(jìn)而抑制分管人體細胞活性和興奮中樞的激素,導致人的心情壓抑,進(jìn)而發(fā)生陽(yáng)光型抑郁癥。

所以,對于此類(lèi)患者的首要治療方法即多曬太陽(yáng),尤其在陰雨天室內日照較少的時(shí)候,要盡量多到室外接觸陽(yáng)光的洗禮。另外,在季節轉換階段,患者應該特別注意多曬太陽(yáng),因這個(gè)時(shí)期是陽(yáng)光型抑郁癥患者病情容易反復發(fā)作或加重的時(shí)候,應引起高度重視。

2、堅持晨練

陽(yáng)光是一種極好的天然抗抑郁藥物,尤其是早晨的陽(yáng)光。所以堅持晨練是治療陽(yáng)光型抑郁癥的另一有效措施?;颊呖蓤猿置刻煸绯窟B續鍛煉30分鐘-60分鐘,如散步、打拳、做操、慢跑等,讓臉部好好曬曬溫暖的陽(yáng)關(guān),趕走抑郁的心情。

 

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