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抑郁 可能正在悄悄藏進(jìn)你的身體

2018-12-13 來(lái)源:南京精神心理健康   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥,是一種常見(jiàn)的精神心理疾病?;颊咭话阒饔^(guān)上感到強烈的悲傷和憂(yōu)郁,阻礙其正常生活和社會(huì )交往。它是一種心理障礙,常伴有相應的思維和行為改變、沒(méi)有信心,常常想不開(kāi),更想尋死。

抑郁癥,是一種常見(jiàn)的精神心理疾病?;颊咭话阒饔^(guān)上感到強烈的悲傷和憂(yōu)郁,阻礙其正常生活和社會(huì )交往。它是一種心理障礙,常伴有相應的思維和行為改變、沒(méi)有信心,常常想不開(kāi),更想尋死。

那么抑郁癥有哪些表現特征呢

1情緒低落

情緒低落是最主要的癥狀。起初可能在短時(shí)間內表現為各種情感體驗能力的減退,表現無(wú)精打采,對一切事物都不感興趣。

2思維聯(lián)想緩慢

語(yǔ)速饅,語(yǔ)音低,語(yǔ)量少,應答遲鈍,一言一動(dòng)都需克服重大阻力。最嚴重時(shí),可呈木僵狀態(tài)。

3動(dòng)作尤其手勢動(dòng)作減少

行動(dòng)緩慢,少數抑郁狀態(tài)嚴重者,可緘默不語(yǔ),臥床不動(dòng),稱(chēng)抑郁性木僵狀態(tài)。

4軀體癥狀

病人面容憔悴蒼老,目光遲滯,胃納差,體質(zhì)下降,汗液和唾液分泌減少,便秘,性欲減退。

面對抑郁癥有哪些調節方法

1盡量學(xué)外向

盡量往外面走,把心門(mén)打開(kāi),盡可能多和朋友交流聊天談話(huà),多和朋友去游玩散步散心,慢慢地你會(huì )把壓力分解開(kāi)來(lái)。

2保留善心

睡覺(jué)時(shí)要想想別人好的地方,要會(huì )包容別人的的缺點(diǎn),學(xué)會(huì )寬容別人,也是在寬容自己。

3多做好事

要做好事,不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己,這樣子你會(huì )覺(jué)得自己的心胸也開(kāi)闊了很多。

4多鍛煉

多參加體育鍛煉,提高身體素質(zhì),對于抑郁癥的調節非常有幫助。

5學(xué)會(huì )傾聽(tīng)

有心事要跟家人商量,求得他們幫助,相信家人不會(huì )錯,這是對抑郁癥的調節工作的心理調節。不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬(wàn)不要想得太多,否則肯定無(wú)法做好抑郁癥的調節。

6保證睡眠注意飲食

要保證良好的睡眠,生活要有規律,實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃,會(huì )對抑郁癥的調節有所幫助。有條件要增加營(yíng)養,但不能吃過(guò)多另食,會(huì )發(fā)胖,對胃也不利。

溫馨提示

相信大家對以上已經(jīng)有所了解。小編希望大家能夠鼓起勇氣邁出第一步,遠離抑郁癥。如果你現在自己調整不過(guò)來(lái),也不要擔心,及早去專(zhuān)業(yè)的正規醫院治療,是可以得到有效緩解。要相信自己哦!

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