對于應屆考生的家長(cháng)來(lái)說(shuō)，在每年的大考前夕，可謂是家長(cháng)們飽受折磨的日子了。因為這段時(shí)間里面，各種恐懼、焦慮、自卑的情緒向臨考的學(xué)生們席卷而來(lái)，他們的孩子有可能出現一系列的心理健康方面的問(wèn)題，嚴重的，還會(huì )患上我們常常津津樂(lè )道的“考前焦慮癥”。那么有什么好的方法，有哪些小妙招可以幫助廣大的考生們去緩解考前焦慮，從而幫助他們在考試中從容淡定，發(fā)揮出自己正常的水平以上呢？別著(zhù)急，小編這就為你介紹！
一、認清焦慮
焦慮并不是現代人才有的情感，它其實(shí)是人的天性，是僅有人類(lèi)才有的一種感受，它體現了人們對未來(lái)的感知與計劃的能力，是一種對未來(lái)可能的危險的擔心。人和動(dòng)物有著(zhù)本質(zhì)上的區別，動(dòng)物只會(huì )對眼前的危險感到害怕。
正是焦慮的存在，使得人類(lèi)能夠對潛在的危險做好準備，從而在物競天擇的殘酷自然中得以存續繁衍。
二、認真復習
要避免考試掛科或者是考上理想的大學(xué)，認真復習最重要?？荚囈欢ㄒ恍囊灰馔度氲綇土暜斨腥?，心無(wú)旁騖，讓知識充實(shí)你的腦袋，自然而然就會(huì )忘了緊張。如果你想擺脫焦慮，就試著(zhù)享受一件別的事情，比如考試任務(wù)，這樣方為上策。
三、合理安排時(shí)間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間是非常必要的。列出各科重點(diǎn)，根據輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去復習，你會(huì )發(fā)現你的步伐有序多了。
四、吃飽睡飽穿暖
切忌考前沒(méi)日沒(méi)夜的熬夜復習，因為這樣一點(diǎn)效果都沒(méi)有，反而得不償失。安排自己正常作息飲食。小編要提醒廣大考生們：早點(diǎn)睡有助于記憶力的提高哦，吃一頓豐盛的早餐也能讓人一整天有精神活力。
五、常懷笑聲
在備考過(guò)程當中，請考生們隨時(shí)提醒自己要保持放松的心情，多放聲大笑。如果實(shí)在是太緊張，太焦慮了，那就爽朗地笑幾聲。研究表明笑聲能夠有效緩解抑郁和焦慮，所以不妨從切身的經(jīng)歷，朋友當中，或者其他渠道，積累一些搞笑的段子，隨時(shí)應對緊張的情緒，平復神經(jīng)吧。
六、適當娛樂(lè )
作為壓力山大的童鞋，減壓的最好方法就是抽出一定的時(shí)間玩起來(lái)。當然，快考試了，激烈的，無(wú)益的活動(dòng)可免則免。但家長(cháng)可以提議帶狗出去溜溜彎，或是用一個(gè)下午去公園和野外走走，出出汗，讓大腦放松，又不會(huì )很疲憊。
七、自我暗示
如“我能行”、“我一定可以”等，這類(lèi)的話(huà)語(yǔ)可以我們的增加自信，進(jìn)一步幫助克服焦慮，這在心理學(xué)上叫自我成功的預言。這些積極的自我暗示的話(huà)語(yǔ)，能起到促進(jìn)考生的自信心，改善考前焦慮的作用。
八、向他人傾訴
如何克服考前焦慮癥呢?找人傾訴一下吧。焦慮人總愛(ài)把自己當成天底下最焦慮的，實(shí)際上和你有同感的人還有很多，找個(gè)信任的人聊一聊，從他人身上得到支持和鼓勵。會(huì )讓你的焦慮緩解很多。
綜上就是小編為大家總結和歸納的八個(gè)解決莘莘學(xué)子的考前焦慮癥的小妙招了，不知道正在為考前焦慮而煩惱不已的你，學(xué)會(huì )了沒(méi)有了呢？考試的心態(tài)對于考試水平的發(fā)揮可謂是舉足輕重的，大家一定要多鍛煉自己的心理素質(zhì)，調整好考試的心態(tài)！
治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90適用于各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥19.51.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥751.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥56本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥85適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥59適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥105適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥29適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥145各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥 ；原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥116主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥62用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥55各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥521.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥246各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥20養心補脾，益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥95.9各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥17治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥69鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥51養心補脾，益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證，癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià)： ￥57各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥35
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