為什么抑郁癥成為了現代社會(huì )日益惡化的嚴重問(wèn)題?

今天的社會(huì )之所以有這么多抑郁癥患者，肯定有很多原因。抑郁癥的主要成因是，無(wú)意識情況下，有一種不確定性徘徊在你的心識深處，就是你并沒(méi)有可確認的身份。當我們說(shuō)“我”，即使我們對于自己說(shuō)的是誰(shuí)非常自信，但只要稍加分析就會(huì )意識到，我們真的無(wú)法精確定位我們說(shuō)的是什么。因為“自我”的身份是不確定的，所以我們努力用很多方式來(lái)證明我們自己和“自我”的存在——通過(guò)變得時(shí)尚、有教養、強壯，或者有時(shí)甚至是虛弱。

我們也嘗試其他的事，例如購物、鑲金牙、做吸脂手術(shù)，或者把自己整容成韓國男孩子那樣。然后我們創(chuàng )造出一系列的標準，來(lái)衡量教育程度、長(cháng)相、財富，以及車(chē)子、陰莖、乳房和手指頭的大小等等。一旦不能達成那些目標，就會(huì )導致那么多的抑郁。而我們永遠都不會(huì )達到自己想要達到或認為自己應該達到的標準，因為我們有太多貪欲。即使已經(jīng)達到標準，我們還是認為自己沒(méi)有達到。不管怎樣，這些衡量標準只不過(guò)如同水中的漣漪。

所以，我們有太多的以及太不實(shí)際的標準要達成，而當不能達成、不能足夠快地達成，或者不能達成足夠多的標準時(shí)，我們就變得抑郁。

如何正確面對抑郁癥

抑郁癥卻是一種心理障礙，主要表現為動(dòng)力缺失、興趣減退。

抑郁癥是內外因共同作用的結果，和自身性格有些關(guān)系，但不是決定因素，可能是成長(cháng)經(jīng)歷，可能是家族基因，也可能是認知方式。一般來(lái)說(shuō)，對自己苛刻、追求完美、太愛(ài)面子、不愛(ài)動(dòng)卻愛(ài)胡思亂想的人，更容易得抑郁癥。

中重度抑郁癥一定是要通過(guò)藥物治療才能改善癥狀的。調整心態(tài)、接受心理咨詢(xún)、尋求家人的包容與支持也非常重要的。

需要提醒的是，家人不要一味鼓勵患者堅強、想開(kāi)點(diǎn)，說(shuō)者簡(jiǎn)單，對當事人確是舉步維艱的事;多包容他們，積極催促治療;但也別把他們當病人對待，不給予過(guò)多關(guān)注，也不會(huì )置之不理;要督促按時(shí)吃藥、接受心理咨詢(xún)。

給抑郁癥患者的建議

生病只是一個(gè)信號，告訴你，你和自己的世界相處出現了問(wèn)題，你如果還想活下去，那就去勇敢面對自己的內心，讓自己發(fā)生改變。

1.停止自責

自責可能是抑郁癥患者根深蒂固由來(lái)已久的思維模式，想改變會(huì )很難，但是，試著(zhù)給自己手上帶個(gè)皮筋，每次開(kāi)始習慣性自責時(shí)，就拉皮筋彈彈自己。

2.馬上做事

做一件自己原來(lái)擅長(cháng)且喜歡的事，堅持下來(lái)，每天完成后獎勵一下自己，讓自己感受到成功的喜悅。

3.調整認知

引起我們情緒的不是事件本身，而是我們隊事件的看法。每天從生活中找一件事，記錄下來(lái)，并用積極的看法去看待此事。

4.融入群體

可以參加一些公益團體、成長(cháng)沙龍活動(dòng)中去，在你無(wú)力對抗糟糕情緒時(shí)給你出口，有一幫朋友不離不棄，他們隨時(shí)給你正能量，讓你不會(huì )過(guò)于消極評價(jià)自己。即使獨處晦暗，也能體會(huì )群體給予你的溫柔和關(guān)切的愛(ài)，并能從幫助他人的活動(dòng)中，找到自己存在的價(jià)值和意義，讓你有信心活下去。

5.耐心等待

要改變固有的思維模式，絕不是一朝一夕，聽(tīng)一個(gè)感人故事，悟一個(gè)人生道理。我們要有耐心，從生活中的小事入手，一天一點(diǎn)改變，記得還要自我肯定，整個(gè)過(guò)程，可能很短，可能很長(cháng)，但這些，都是你生活的一部分，你要慢慢等待改善或痊愈。

6.安全環(huán)境

遠離讓你有消極情緒的環(huán)境，多給自己創(chuàng )造情感安全的環(huán)境。尋求讓你感受安全的人，包括專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)幫助。還可以告訴家人，讓他們理解你的狀況，說(shuō)你需要陪伴，卻不需要建議。