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常失眠怎么辦?高粱糯米助眠效果好

2019-01-24 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一位工程師說(shuō)他平時(shí)睡覺(jué)挺好,一出差就睡不著(zhù)覺(jué);一位主持人說(shuō),他主持了16年的夜間節目,規律亂了,睡不好覺(jué),等,這些都是環(huán)境因素造成的。

現代社會(huì )快節奏的生活,工作的壓力等讓很多人都有了失眠的癥狀,失眠容易讓人焦慮,心情煩躁,進(jìn)一步影響生活和工作。長(cháng)期失眠三餐吃什么好呢?

究竟是什么原因引起的失眠

環(huán)境因素

一位工程師說(shuō)他平時(shí)睡覺(jué)挺好,一出差就睡不著(zhù)覺(jué);一位主持人說(shuō),他主持了16年的夜間節目,規律亂了,睡不好覺(jué),等,這些都是環(huán)境因素造成的。

還有個(gè)環(huán)境因素是季節更替。睡眠好的人隨著(zhù)季節的演變,自然而然就調整過(guò)來(lái)了,睡眠不好的人調整起來(lái)比較難,所以容易失眠。

發(fā)病機理:外在的環(huán)境因素造成了內環(huán)境的紊亂,進(jìn)而擾亂了睡眠的正常規律。

疾病因素

很多常見(jiàn)病都會(huì )導致失眠,如血糖高,心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、婦科疾病、手術(shù)之后等。

發(fā)病機理:疾病造成了內環(huán)境紊亂,進(jìn)而擾亂了有規律的睡眠機制。

精神心理

這包括壓力過(guò)大、長(cháng)期過(guò)度緊張,情緒不好等。教師、總經(jīng)理失眠的很多,學(xué)業(yè)緊張的孩子也睡不好覺(jué),多是這個(gè)原因。

發(fā)病機理:長(cháng)期精神過(guò)勞或不良情緒等都會(huì )干擾睡眠中樞,造成睡眠障礙。

體質(zhì)因素

失眠患者的體質(zhì)往往比較敏感,是敏感體質(zhì),多為遺傳。他們相對比較聰明,責任心比較強。

失眠三餐吃什么?

小麥

小麥具有清熱除煩、養心安神、益腎、止渴、補虛損、厚腸胃、強氣力等功效,適用于失眠、躁動(dòng)、骨蒸潮熱、盜汗、咽干舌燥、小便不利等癥。應用時(shí),宜用整粒小麥煮食,不應去皮。

高粱米

高粱米營(yíng)養豐富,其色氨酸含量為谷類(lèi)之首。具有益脾和胃、安神等功效,適用于胃氣不和所導致的失眠等癥。

燕麥

燕麥含有其他谷類(lèi)不含的皂甙和豐富的B族維生素,能促使人體產(chǎn)生褪黑激素,大量食用可促進(jìn)睡眠。

面包

多吃全麥面包,有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助于色胺酸對大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。

糯米

糯米具有補氣血、暖脾胃、滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神等功效。適用于失眠、體虛、神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮成稀粥為最佳。

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