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節后綜合征來(lái)了!心理專(zhuān)家教你如何應對

2019-02-11 來(lái)源:簡(jiǎn)單的實(shí)用心理學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:工作的疲憊和勞累會(huì )產(chǎn)生巨大的壓力,大家都盼望有集中休息的時(shí)間,所以大家用假期休息的時(shí)間盡情放松解除壓力引起的焦慮。

春節歡聚、走親訪(fǎng)友歡樂(lè )多,身體乏累、心情變差等“節后綜合征”漸漸襲來(lái),從熱鬧到平淡,種種的不適情緒在發(fā)酵,這種情緒有人稱(chēng)之為“節日綜合征”。從疾病本身來(lái)講,節日綜合征心理學(xué)和精神科上沒(méi)有專(zhuān)門(mén)的種類(lèi),而是這些年來(lái)民間總結的產(chǎn)物。簡(jiǎn)單的實(shí)用心理學(xué)告訴各位網(wǎng)友如何應對讓人身心俱疲的節日綜合征。

工作壓力大為節日綜合征產(chǎn)生主因

工作的疲憊和勞累會(huì )產(chǎn)生巨大的壓力,大家都盼望有集中休息的時(shí)間,所以大家用假期休息的時(shí)間盡情放松解除壓力引起的焦慮。休息期間,就會(huì )出現以下幾個(gè)現象:1、老年人子女都回到身邊,平時(shí)見(jiàn)不到的人也能看得到,大家不停地聚在一起減壓、放松,滿(mǎn)足人際關(guān)系的心理需要;2、節后進(jìn)入不了工作狀態(tài),節日越長(cháng)產(chǎn)生的節日綜合征程度越高,因為假日時(shí)間長(cháng)能夠得到充分放松,使得很多人繼續留戀放假輕松的感覺(jué),進(jìn)入不了工作狀態(tài),所以在頭幾天甚至是一周左右的時(shí)間會(huì )出現注意力不集中、焦慮等現象,也會(huì )產(chǎn)生一些抑郁情緒,緊張或者覺(jué)得自己無(wú)從下手、茫然的感覺(jué),這些表現都是由于過(guò)度放松引起的;3、在節后往往大家都會(huì )想“這個(gè)節日過(guò)去之后怎么辦”,一些人在上班一周后會(huì )自動(dòng)緩解這樣的情緒,但是有一些人仍不能進(jìn)入節前的工作狀態(tài),會(huì )繼續緊張、抑郁、注意力不集中或者覺(jué)得手忙腳亂甚至嚴重的會(huì )變成焦慮癥,甚至抑郁癥。

節日綜合征預防方法

加強自身調節,大多數人不需要醫生的干預,在休假結束之前一到兩天做下心理準備,比如調整作息時(shí)間,在心里告訴自己要上班了,單位每天做什么可以去想一想。一個(gè)部門(mén)的領(lǐng)導,或者一個(gè)團隊的領(lǐng)隊,可以讓自己的部下談?wù)勛约杭倨谠趺醋龅?,在頭幾天安排很輕松的工作,軟著(zhù)陸,讓大家在不知不覺(jué)中進(jìn)入緊張忙碌的工作狀態(tài)。

現在的人壓力太大,我們在過(guò)完春節的時(shí)候上班會(huì )覺(jué)得心很煩、焦慮或者有些節日綜合征的反應,需要做好心理準備,告訴自己春節過(guò)完了還有清明節,清明節過(guò)完了還有五一,我們期待著(zhù)下個(gè)假日的到來(lái),在期待之中往往會(huì )緩解目前緊張焦慮的狀態(tài)。

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