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振作加油未必有效 陪伴聆聽(tīng)最重要

2019-04-08 來(lái)源:抗抑郁圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是都市人常見(jiàn)的情緒病。單是日常遇到不快事件而致的短暫情緒低落,并不等同抑郁癥。抑郁癥的癥狀,包括持續不尋常的情緒低落、對平日感興趣的事物及活動(dòng)失去興趣,失去活力或幾乎每日都感到疲累,甚至反復想到死亡或自殺念頭。

生活壓力大,患情緒病的人越來(lái)越多,如果身邊的親友出現情緒病癥狀,及早關(guān)懷可助他們走過(guò)人生低谷。同時(shí),學(xué)懂辨識各種情緒病及精神病癥狀,并掌握與情緒病患者溝通的技巧,需要時(shí)可以大派用場(chǎng)。以抑郁癥患者為例,不適當的鼓勵例如“要振作、加油”并無(wú)效用,保持同理心才是有效的溝通基礎。

“及早發(fā)現及關(guān)懷親友有情緒問(wèn)題,或可避免悲劇發(fā)生。”

抑郁癥是都市人常見(jiàn)的情緒病。單是日常遇到不快事件而致的短暫情緒低落,并不等同抑郁癥。抑郁癥的癥狀,包括持續不尋常的情緒低落、對平日感興趣的事物及活動(dòng)失去興趣,失去活力或幾乎每日都感到疲累,甚至反復想到死亡或自殺念頭。

若不知道身邊的人患有抑郁癥,可能會(huì )以為對方懶惰、自我中心、不合群或能力低。然而負面評價(jià)只會(huì )加劇患者的抑郁情緒,令患者更確信自己無(wú)能及無(wú)生存意義。

所以,多留意親友的變化,若懷疑有人患上抑郁癥,應嘗試主動(dòng)接觸當事人,但不要強迫對方立即說(shuō)出感受,否則可能會(huì )有反效果;盡量讓當事人知道,只要他準備好,自己隨時(shí)愿意與他傾談。

避免不適當話(huà)語(yǔ)

專(zhuān)家指出,對于抑郁癥患者,有些“不適當的支持”應要避免。例如告訴患者要“振作起來(lái)、看開(kāi)點(diǎn)、提起精神”等通常無(wú)效,因為患者并不能在短時(shí)間內可以自行康復。如果對方可以,他應一早已嘗試過(guò)了。

另外,也不要說(shuō)漠視對方感受的正面說(shuō)話(huà),例如“你的情況并不是那么差”。若傾談期間,對方回應不如預期時(shí),不應表現敵意或諷刺,同時(shí)也應注意不要過(guò)分保護患者。

保持不批判態(tài)度

“同理心、接納及關(guān)懷的態(tài)度是良好溝通的不二法門(mén)。”

保持同理心、接納及關(guān)懷的態(tài)度是良好溝通的不二法門(mén)。若對方愿意傾訴,嘗試代入他的處境,需要時(shí)可以運用言語(yǔ)技巧,讓對方知道你了解他的說(shuō)話(huà)。與情緒病患者溝通時(shí)需要明白,患者的行為可能連他自己也無(wú)法自控。作為親友,溝通時(shí)也不用有預設目的,例如不要覺(jué)得自己一定要幫助他,聆聽(tīng)及陪伴或更重要。

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