世界衛生組織推薦養生有四大基石，有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動(dòng)養生。實(shí)際運動(dòng)養生更值得推薦，但有些的運動(dòng)養生運用不恰當會(huì )引起運動(dòng)的損傷。
推薦給大家一個(gè)動(dòng)作：金雞獨立，每天做金雞獨立1分鐘，可以預防高血壓、糖尿病，還可遠離老年癡呆！
每天做金雞獨立1分鐘
高血壓、糖尿病、老年癡呆都與你無(wú)緣
金雞獨立這個(gè)動(dòng)作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來(lái)認識一下它的驚人之處！
金雞獨立具體步驟：
1、兩眼微閉，注意力集中在腳底，兩手放在身體兩側。
2、抬起一只腳，疲憊時(shí)再換另一個(gè)腳。
注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開(kāi)。（通過(guò)大腦對身體各器官進(jìn)行調節）
中老年人開(kāi)始做的時(shí)候，可以先扶著(zhù)椅子或墻來(lái)做這個(gè)動(dòng)作。
做“金雞獨立”時(shí)，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來(lái)可以站上2分鐘以上。
剛開(kāi)始閉著(zhù)眼睛做“金雞獨立”，如果沒(méi)有10秒鐘，說(shuō)明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習可恢復平衡感。
功效：
身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題，身體不平衡了。
而“金雞獨立”就可調節彼此的關(guān)系。身體有病，中醫認為是陰陽(yáng)失調，不平衡，但是這個(gè)概念太過(guò)籠統，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調的關(guān)系出了問(wèn)題。
有些人患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨立就是一種簡(jiǎn)單的調節身體平衡的健身方法。
人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò )通過(guò)：
單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò )會(huì )感到酸痛，同時(shí)也得到了鍛煉。
經(jīng)絡(luò )對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。
這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病這些疾病有作用，還可以遠離老年癡呆。
金雞獨立健身前準備
一定要看~
第一、要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運動(dòng)前做足準備活動(dòng)，防止外傷。
第二、選擇喜愛(ài)并適合的健身項目，長(cháng)期堅持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長(cháng)期堅持非常重要。
第三、注意防寒保暖，健身時(shí)間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開(kāi)始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時(shí)比較適宜。
晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。
第四、多飲水保持機體水分。氣候干燥，運動(dòng)中又要大量排汗，鍛煉應注意水分的及時(shí)補充。
簡(jiǎn)單實(shí)用的金雞獨立健身法，堅持做就能幫助我們遠離高血壓、糖尿病、老年癡呆……
這么簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作，趕緊發(fā)給親朋好友看看吧！大家一起健身吧~
用于輕度、中度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥28治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià)： ￥353輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥132輕度或中度阿爾茨海默型癡呆癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥225適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥72適用于良性記憶障礙，提高患者指向記憶、聯(lián)想學(xué)習、圖像回憶、無(wú)意義圖形再認及人像回憶等能力。對癡呆患者和腦器質(zhì)性病變引起的記憶障礙亦有改善作用。
健客價(jià)： ￥28適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià)： ￥79用于輕度、中度或重度老年性癡呆癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥57鹽酸多奈哌齊片(安理申)：輕度或中度阿爾茨海默病癥狀的治療。 康恩貝 B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。
健客價(jià)： ￥170.28補氣養血，健腦益智。用于健忘氣血虧虛證，記憶減退，倦怠乏力，頭暈心悸，以及老年性癡呆以上癥狀的改善。
健客價(jià)： ￥311、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病。
健客價(jià)： ￥14益智養肝，活血化濁，健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘，或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià)： ￥45.51、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等）。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。
健客價(jià)： ￥32.5用于治療輕、中度阿爾茨海默型癡呆的癥狀。
健客價(jià)： ￥321治療中重度至重度阿爾茨海默型癡呆。
健客價(jià)： ￥270.11、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等）。 2、急性和慢性周?chē)h(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。
健客價(jià)： ￥20.8用于輕、中度老年性癡呆的治療。
健客價(jià)： ￥23.5平肝潛陽(yáng)，補益肝腎，益志安神。用于肝陽(yáng)上亢的中風(fēng)引起的頭暈目眩，頭痛失眠、煩躁易怒、口苦咽干、腰膝痠軟、智能減退、思維遲緩、定向性差；輕中度血管性癡呆屬上述證候者。
健客價(jià)： ￥491.改善腦梗塞后遺癥引起的意欲低下和情感障礙(感覺(jué)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂(yōu)郁、不安等)。 2.急性和慢性周?chē)h(huán)障礙(肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合癥，其它末梢循環(huán)不良癥狀)。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對認知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴重程度。
健客價(jià)： ￥54.5益智養肝，活血化濁，健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘，或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià)： ￥48.81、主要用于改善與老年化有關(guān)的精神退化的癥狀和體征。 2、急慢性腦血管病后遺的功能、智力減退的癥狀。 3、輕中度血管性癡呆 4、血管性頭痛。
健客價(jià)： ￥26適用于缺血性腦血管病，老年性癡呆或衰老所致的各種精神行為異常，腦動(dòng)脈硬化癥，多發(fā)性腔隙性腦梗塞，腦外傷后遺癥引起的頭痛，頭暈，惡心等癥狀；特發(fā)性高血壓；腦、外周血管病變。
健客價(jià)： ￥51.5奧拉西坦膠囊(歐來(lái)寧)：適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。 西洋參黃芪膠囊：益氣健脾，養陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者，癥見(jiàn)神疲乏力，呼吸氣短，五心煩熱，口干咽燥，食欲減退，心悸失眠。
健客價(jià)： ￥356
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