臨考怯場(chǎng),即“考試恐懼癥”,就是害怕考試。表現為考生考試前產(chǎn)生害怕心理,引起身心一系列不良反應??荚囘^(guò)程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外,嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下,考生在心慌意亂之下,甚至對平時(shí)爛熟于心的試題也會(huì )漏洞百出或答非所問(wèn)。
專(zhuān)家指出,真正患有嚴重考試恐懼癥的學(xué)生不多,但是不同程度地存在著(zhù)類(lèi)似癥狀的考生則不少。建議那些因過(guò)度緊張而出現身體癥狀,或煩躁不安、惶惶然學(xué)不進(jìn)去的考生掌握一些放松入靜的方法:
一是深呼吸。人在精神緊張時(shí)就會(huì )心慌氣短,做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是:用力地吸氣,吸滿(mǎn),讓腹部膨脹起來(lái),憋住氣,再慢慢吐氣,吐長(cháng)氣。這樣連續做幾遍,心跳就會(huì )變慢,呼吸就會(huì )變勻,心情就會(huì )逐漸平靜下來(lái)。
二是放松肌肉。人的身心是一個(gè)整體,心理緊張會(huì )帶來(lái)全身的緊張,肌肉會(huì )僵硬,動(dòng)作會(huì )不靈活。直接放松肌肉很難,我們可以采取“以毒攻毒”的方法,比如把全身所有能控制的肌肉都繃緊,緊到不能再緊,進(jìn)而再放松,這樣從頭到腳反復做幾次,便會(huì )感到全身松軟,骨骼肌放松了,內臟也會(huì )放松,并使大腦入靜。每當學(xué)習累了或課間休息時(shí),不妨打打哈欠、伸伸懶腰,不但可恢復精力,還可提高學(xué)習效率。當考生在考場(chǎng)上遇到難題精神緊張時(shí),也可以做幾下深呼吸緩解心慌,或通過(guò)用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放松一下。
三是采取意象法。在柔和的音樂(lè )背景下,以低沉緩慢的語(yǔ)調描繪出各種美好的景色,配以流水聲、海浪聲或鳥(niǎo)叫蟲(chóng)鳴等音響效果,讓人通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等去感受,輔之以深呼吸和肌肉放松練習,并以積極向上的指導語(yǔ)給人以激勵,不但可助人緩解焦慮,還可增強自信、開(kāi)發(fā)潛能。
(實(shí)習編輯:江明亮)
健胃消食片:健胃消食。用于脾胃虛弱所致的食積,癥見(jiàn)不思飲食,噯腐酸臭、脘腹脹滿(mǎn),消化不良見(jiàn)上述癥候者。 三九胃泰顆粒:清熱燥濕,行氣活血,柔肝止痛。用于濕熱內蘊、氣滯血瘀所致的胃痛,癥見(jiàn)脘腹隱痛、飽脹反酸、惡心嘔吐、嘈雜納減;淺表性胃炎見(jiàn)上述證候者。 香砂養胃丸:溫中和胃。用于不思飲食,胃脘滿(mǎn)悶或泛吐酸水。
健客價(jià): ¥35.9祛 “赫依”、“協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥14祛"赫依、協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸積熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥22祛“赫依、協(xié)日”病,健胃,助消化。胃腸熾熱,宿食不消,肝膽熱癥,黃疸。
健客價(jià): ¥22營(yíng)養膳食補充劑,輔助消化。
健客價(jià): ¥2521.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過(guò)敏反應,皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?chē)、暈船、暈飛機。3.鎮靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價(jià): ¥10鹽酸異丙嗪片,適應癥為: 1.皮膚粘膜的過(guò)敏:適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過(guò)敏源或食物而致的過(guò)敏性結膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過(guò)敏反應,皮膚劃痕癥。必要時(shí)可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動(dòng)?。悍乐螘炣?chē)、暈船、暈飛機。 3.鎮靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價(jià): ¥10.8助消化,消腫,理氣和胃。用于積食不化,胃疼痛,胸腹腫脹,大便干燥。
健客價(jià): ¥35.5助消化藥。用于消化不良、胰腺疾病引起的消化障礙和各種原因引起的胰腺外分泌功能不足的替代治療。
健客價(jià): ¥18暖胃助消。用于寒熱積聚,消化不良,胃脹不適,嘔吐泄瀉。
健客價(jià): ¥451.川貝:清熱潤肺,化痰止咳。2.石斛:能促進(jìn)胃液分泌,助消化;有增強新陳代謝、抗衰老等作用。
健客價(jià): ¥850助消化藥。用于小兒積食,食后腹脹;食乳即瀉,大便清稀、綠便;小兒消化不良等。
健客價(jià): ¥16