恐懼癥是我們心理對現實(shí)對象的一種應激反應，這種反應是過(guò)度的，常常超越了現實(shí)的實(shí)際威脅。這種恐懼心理給患者的生活帶來(lái)巨大的阻力，如果沒(méi)有得到有效的控制，對患者的身心健康、家庭關(guān)系、社會(huì )活動(dòng)等都會(huì )造成不同程度的影響。

　　那么，什么方法可以消除恐懼感？

　　第一，掌握知識法：人的恐懼大多是缺乏科學(xué)知識胡思亂想而造成的。有的學(xué)者說(shuō)：愚笨和不安定產(chǎn)生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。有的學(xué)者進(jìn)一步指出知識完全的時(shí)候，所有恐懼，將統統消失所以人們要多學(xué)習知織多看書(shū)，以科學(xué)的頭腦去取代恐懼的心理。這種方法不但效果好，而且還可增長(cháng)知識。

　　第二，條件聯(lián)系法：有人做過(guò)試驗，一個(gè)3歲的小孩見(jiàn)了兔子就害怕，那么以后在他吃飯時(shí)，把盛有兔子的籠子放在較遠的地方。從此每次在他吃飯時(shí)都把兔籠子提出來(lái)，而且逐漸縮短他與兔子的距離，結果是小孩不但消除對兔子的恐懼，而且常把小兔放在自己腿上玩耍。

　　第三，轉移注意法：使自己從恐懼的對象上轉移到與他無(wú)關(guān)的方面去。比如，有的小孩最怕打針，但為了治病必須打針。這時(shí)醫務(wù)人員在給他打針時(shí)，讓小孩看看墻上的畫(huà)，或給他個(gè)小玩具，使他的注意力集中在畫(huà)或玩具上，而不再注意打針，恐懼也就消除了。這是一種比較有效的方法。

　　第四，直接動(dòng)作法：這是充分愛(ài)揮自已的主觀(guān)能動(dòng)性，積極主動(dòng)地去接觸恐懼的東西，達到消除恐懼的目地。例如有人怕在眾人面前講話(huà)，以后凡是遇有這種場(chǎng)合，自己非但不退縮，反而主動(dòng)講，鍛煉自己的意志，提高自己的工作能力。

　　第五，屢現刺激法：這是讓人反復接受恐懼的刺激，使其逐漸適應這種刺激，而不再懼怕。例如，有的人害怕針灸療法，但針灸對他的疾病有較好的療效，這時(shí)醫務(wù)人員就要對病人講解針灸的知識，針灸治療疾病的好處，而且每天都給他適當進(jìn)行針灸，這樣時(shí)間長(cháng)了病人也就慢慢適應了，不但不怕針灸反而很喜歡這種治病的方法。使用這種方法控制恐懼是受一定限制的。比如，有的病人害怕針灸治病，甚至于見(jiàn)到一見(jiàn)到那么的針灸針就嚇得暈過(guò)去，在這種情況下硬讓他接受針灸治療反而會(huì )增加他對針灸的恐懼情緒，得不到預期的效果。

（實(shí)習編輯：江明亮）