當我們的心理受到外界突發(fā)事件干擾的時(shí)候，我們就都有一種莫名的恐懼。很多人找了很多方法想改變這種心態(tài)，卻也徒勞。下面就來(lái)試試這些方法，一定能讓你滿(mǎn)意。

　　恐懼感來(lái)源自人類(lèi)自我保護的生理本能，會(huì )發(fā)生在任何會(huì )使人覺(jué)得可怕的情境下，這里所說(shuō)的可怕情境通常是指那些能威脅到人的生命、財產(chǎn)、尊嚴時(shí)的情況。有些人的恐懼心理是一過(guò)性的，也有一些人的恐懼心理會(huì )持續很長(cháng)時(shí)間，嚴重危害到人的身心健康，這就需要對恐懼心理的治療干預介入。

　　一、恐懼心理對人身心健康損害極大

　　之所以心理學(xué)家對恐懼心理的治療研究一直頗為熱衷，是因為外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。因此對人的身心健康危害最大的就是恐懼心理。

　　而恐懼產(chǎn)生時(shí)，常伴隨一系列的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無(wú)力等等，這些生理功能紊亂的現象，往往會(huì )導致或促使軀體疾病的發(fā)生。

　　另一方面，恐懼會(huì )使人的知覺(jué)、記憶和思維過(guò)程發(fā)生障礙，失去對當前情景分析、判斷的能力，并使行為失調。如旅館失火時(shí)，住在旅館的人常常顯得慌亂、緊張、不知所措、爭先恐后往外跑，跑不出去就跳樓。

　　二、自我消除恐懼心理的治療方法

　　1、強化訓練直接動(dòng)作。這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話(huà)，那么偏在人前講話(huà)。

　　2、習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)怕在會(huì )上發(fā)言，后來(lái)硬著(zhù)頭皮去講?受到大家鼓勵，以后會(huì )上發(fā)言就不會(huì )忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　3、學(xué)習有關(guān)知識。人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白"其理"有關(guān)，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正?，F象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì )緩解。

　　4、回避可怕情景。碰上能引起恐懼的景物時(shí)，要盡量避開(kāi)或排除，恐懼的情緒很快會(huì )緩和下來(lái)。

（實(shí)習編輯：江明亮）