30歲，正成為都市白領(lǐng)人群的一道“心理門(mén)檻”，一些年過(guò)三十的人，因各種原因，對自己年齡漸大、容顏漸衰、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生了悲觀(guān)、消極情緒，出現了“年齡恐懼癥”。

　　■名詞解釋

　　年齡恐懼癥，是指年過(guò)30的職場(chǎng)人士對自己年齡漸大而事業(yè)成就未有明顯成功的境況表現出來(lái)的悲觀(guān)、失望、消極情緒，這種情緒不及時(shí)通過(guò)心理調整就會(huì )影響正常的生活、工作狀態(tài)，甚至會(huì )導致極端后果。對于許多中年男人而言，最看重的是事業(yè)上的成就。人到中年，事業(yè)上沒(méi)有特別突出的成就，或者遇上困境、瓶頸，都會(huì )對自己年齡漸大、事業(yè)未成的境況產(chǎn)生悲觀(guān)、消極情緒，這就是所謂的“年齡恐懼癥”，也就是心理專(zhuān)家所說(shuō)的“中年危機”。

　　癥狀表現：年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著(zhù)失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺(jué)得不舒服。令人困擾的生活事件往往會(huì )加劇這種沮喪感，并會(huì )開(kāi)始懷疑人生的一切，人生態(tài)度也變得比從前消極，加重了人到中年、風(fēng)雨飄零的感覺(jué)。這類(lèi)人常常會(huì )選擇沉默與逃避來(lái)對待，情況嚴重者，甚至會(huì )選擇自殺作為逃避方法。

　　■引發(fā)白領(lǐng)“年齡恐懼癥”的主要因素

　　“容顏日老，青春飯還能吃多久?”

　　一些服務(wù)、娛樂(lè )行業(yè)被人們戲稱(chēng)為吃青春飯的行業(yè)。當青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來(lái)產(chǎn)生了危機感。這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與持久耐力的地方，提升“內功”是為年齡憂(yōu)慮的白領(lǐng)較好的選擇。

　　“事業(yè)家庭，過(guò)大的壓力使我不愿面對年過(guò)30的現實(shí)。”

　　這是一種逃避現實(shí)的心理，中年人在社會(huì )上承擔著(zhù)巨大的壓力，往往會(huì )幻想自己離開(kāi)競爭激烈的職場(chǎng)和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實(shí)畢竟是現實(shí)，于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認為，人在中年后要重新調整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過(guò)“中年危機”。

　　“30歲還沒(méi)做出點(diǎn)成績(jì)，以后的人生更不可能成功。”

　　人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會(huì )有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會(huì )隨經(jīng)驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機會(huì )，不自己打敗自己，加上中年人的經(jīng)驗與人生歷練，即使已過(guò)中年也還有機會(huì )成功。

　　“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”

　　這是一種社會(huì )現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過(guò)多的問(wèn)題，可以節省開(kāi)支。成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì )問(wèn)題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問(wèn)題，而不能總用一些合理化的說(shuō)法來(lái)給自己的逃避找理由。

　　“年輕時(shí)入錯行，年已30無(wú)法更改。”

　　職業(yè)成熟是一個(gè)包括職業(yè)知識、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規劃的概念。在青年人尚未對一種職業(yè)形成良好的認知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會(huì )招致就職后的許多麻煩。

　　■支招：如何應對“年齡恐懼癥”

　　人到中年后，關(guān)鍵要重新調整自己的方向。要逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力。中年男人能否真正消解“年齡恐懼癥”，就要在財、情、名等方面“放得下”。

　　人出于本能，會(huì )不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)人進(jìn)取、社會(huì )進(jìn)步的一種心理驅動(dòng)力。但“物極必反”。一味不切實(shí)際地以過(guò)高的期望值來(lái)對待人生，正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光，終生不能享受生活的快樂(lè )和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì )心理學(xué)的一個(gè)結論。

　　另外，無(wú)論工作再忙，都應該保留著(zhù)每天看書(shū)、學(xué)習的習慣。對抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，就是在知識中尋找強大的力量。自身內心強大的人不易受環(huán)境的影響。

　　如果壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體，對大明來(lái)說(shuō)不妨安排一次長(cháng)假，回到少年時(shí)的故鄉去看看，也可以到異域小島休息調整一下?tīng)顟B(tài)。

　　■三招對付"年齡恐懼癥"

　　青春漸逝應提升自我修養

　　一些服務(wù)、娛樂(lè )行業(yè)被人們戲稱(chēng)為吃青春飯的行業(yè)。當青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來(lái)產(chǎn)生了危機感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與持久耐力的地方，通過(guò)學(xué)習，提升自己的知識修養等“內功”也許是為年齡憂(yōu)慮的白領(lǐng)較好的選擇。

　　年過(guò)30壓力大應調整心理關(guān)注方向

　　中年白領(lǐng)在社會(huì )上承擔著(zhù)巨大的壓力，往往會(huì )幻想自己離開(kāi)競爭激烈的職場(chǎng)和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實(shí)畢竟是現實(shí)，人能逃到哪去呢?于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學(xué)家榮格認為，人在中年后要重新調整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過(guò)“中年危機”。

　　年齡問(wèn)題是你抱怨工作的托詞

　　“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”這也許是一種社會(huì )現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過(guò)多的問(wèn)題，可以節省開(kāi)支。但成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì )問(wèn)題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問(wèn)題，而不能總用一些合理化的說(shuō)法來(lái)給自己的逃避找理由。

　　職業(yè)成熟是一個(gè)包括職業(yè)知識、職業(yè)態(tài)度、職業(yè)決策和職業(yè)規劃的概念。在青年人尚未對一種職業(yè)形成良好的認知與態(tài)度之前，盲目隨大流的決策可能會(huì )招致就職后的許多麻煩。如果你實(shí)在適應不了原有的職業(yè)，年過(guò)30還是可以轉行的，不過(guò)這要慎重考慮，最好是轉入與自己原有職業(yè)相關(guān)的行業(yè)，以降低風(fēng)險。

　　■女人如何對付年齡恐懼癥?

　　任時(shí)光流逝，你卻像在保鮮箱中生活一樣，依然年輕貌美、精力充沛，這是女性們都夢(mèng)寐以求的事。近日，美國哈佛醫學(xué)院心理學(xué)臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出，只要改變一些“小”習慣，就能輕松“永駐青春”。

　　坐直了

　　“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。”美國科羅拉多泉市的執業(yè)醫師保羅·達里索說(shuō)，正確坐姿還可以預防肌肉、關(guān)節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。

　　他建議，體態(tài)欠佳者可通過(guò)練習瑜伽或普拉提來(lái)改善。“這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。”如果沒(méi)時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。

　　每周至少有3次愉快的性生活

　　研究證實(shí)，性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過(guò)程中，大腦會(huì )分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。

　　描眉

　　擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。“眉毛稀薄，無(wú)法凸現個(gè)人特征，就算少年也會(huì )失去青春氣息。”美國著(zhù)名美容師達蒙·羅伯茨說(shuō)，“要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營(yíng)造出濃密的感覺(jué)。然后用手指將顏色抹開(kāi)，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫(huà)得太高，不然整張臉會(huì )充滿(mǎn)怒氣。”

　　涂脂抹粉加染發(fā)

　　用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂;給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。

　　及時(shí)買(mǎi)合身的新內衣

　　女性都知道，胸部會(huì )隨年齡增長(cháng)而下垂，可很少有人會(huì )想辦法來(lái)掩蓋?！秲纫滦裕禾摌嬇c事實(shí)》一書(shū)的作者蘇珊·內瑟羅認為，好的內衣能讓女性有充實(shí)、被保護的感覺(jué)。“它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應在肩膀至肘關(guān)節的正中。”當體重出現明顯增加或減輕時(shí)，應及時(shí)測量胸圍，更換內衣尺碼。

　　美化雙手

　　指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì )轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。英國的一項研究發(fā)現，49%的受訪(fǎng)者認為，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。

　　戒煙

　　美國疾病預防控制中心曾表示，吸煙者的眼、嘴部會(huì )提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。圖拉大學(xué)皮膚病學(xué)臨床助理教授帕特麗夏·法里斯指出，戒煙沒(méi)有早晚之說(shuō)。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會(huì )有明顯改善，皮膚狀況也會(huì )煥然一新。”

　　愉快地笑出來(lái)

　　人們習慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠會(huì )感染周?chē)娜?，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。

（實(shí)習編輯：江明亮）