結婚是人生中的一件大事，也是有情人終成眷屬的最好結局。不過(guò)隨著(zhù)社會(huì )的發(fā)展，一部分的人卻出現了婚前恐懼癥，其中以女性為多見(jiàn)。他們或是壓力大，或是還不習慣新的一種家庭生活。所以很容易產(chǎn)生“婚前恐懼癥”，這會(huì )給他們的感情造成一些不利影響。故而，我們要及時(shí)處理“婚前恐懼癥”。

　　十招擊退“婚前恐懼癥”

　　1、娛樂(lè )法

　　不停地為婚事作預備，又要上班工作，壓力當然重上加重，必須安排時(shí)間娛樂(lè )一下，無(wú)論是看電影，聽(tīng)concert都可將壓力拋諸腦后。

　　2、傾訴法

　　不滿(mǎn)積聚愈多，壓力會(huì )愈大，試試向的另一半、朋友、家人、甚至社工，說(shuō)出的不悅、恐懼，以解除心理負擔。

　　3、睡眠法

　　壓力是睡眠的宿敵，睡得不好，壓力便會(huì )隨之而增。每日定時(shí)入睡，并要有8小時(shí)的睡覺(jué)時(shí)間。這種定時(shí)定量的睡眠方式必定助減壓。

　　4、浸浴法

　　用15分鐘浸浴于攝氏38度溫水中，不單能為紓緩奔波帶來(lái)的肌肉疼痛，更能讓身體自然放松，趕走疲倦。

　　5、笑容法

　　專(zhuān)家指出，“笑”會(huì )令心跳及血壓上升，肌肉得以松弛。試試無(wú)論任何時(shí)候，當感到壓力涌現時(shí)，一笑置之。

　　6、購物法

　　相信一定同意，shopping可以令女人忘記一切不快事情。當問(wèn)題解決不了時(shí)，不妨暫時(shí)將問(wèn)題擱置，盡情享受購物樂(lè )趣。

　　7、均衡飲食法

　　壓力會(huì )容易使人患上暴食癥或厭食癥，因此，培養定時(shí)定量的均衡飲食，能令身體健康，足以應付任何大場(chǎng)面。

　　8、Kickboxing

　　時(shí)下流行kickboxing，以健康舞糅合boxing方法，可以發(fā)泄郁結情緒之余，亦可助排壓。

　　9、帶氧運動(dòng)法

　　有研究指出，帶氧運動(dòng)能減少壓力達百分之八十，因為它能釋放體內的一種天然鎮靜劑─腦啡，令身心舒暢。

　　10、按摩法

　　壓力往往會(huì )引致頭背疼痛，令人難受。到美容中心進(jìn)行半小時(shí)的按摩，可以令身、心放松。

（實(shí)習編輯：江明亮）