作為新時(shí)代的支柱，在自己崗位上工作的人都面對著(zhù)不小的壓力，有的人化壓力為動(dòng)力，而有的人則被壓力壓倒，從而產(chǎn)生恐懼的心理，那么，我們該怎么面對和解決這些恐懼心理呢？

　　(1)通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，認識客觀(guān)世界的某些規律，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力。

　　(2)通過(guò)學(xué)習英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己，培養積極、樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度和堅強的意志。這樣，即使真正陷人危險境地，也不會(huì )變得驚慌失措，而能沉著(zhù)冷靜，機智應對。

　　(3)讓自己放松，想象能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，想像得越逼真、越鮮明越好，如果你感到緊張，就通過(guò)呼吸讓自己慢慢放松后繼續想象，如此反復幾次，情況好轉之后，繼續進(jìn)人下一個(gè)場(chǎng)景的想象中。一直到你再遇到類(lèi)似的情況不再緊張為止。

　　(4)助手協(xié)助，這種方法需要有值得信任的助手協(xié)助，它對付有具體恐懼物的恐懼癥最為有效。例如可用它治療特殊境遇性恐懼癥。由助手陪同來(lái)到空曠的廣場(chǎng)上散步，一旦產(chǎn)生恐懼感，就停下來(lái)進(jìn)行放松練習，助手在旁鼓勵：放松一點(diǎn)，一切都很正常，沒(méi)有什么可怕的。同時(shí)進(jìn)行自我暗示?？謶窒Ш?，繼續朝前走。這樣走走停停，直至恐俱完全消失。第二步，助手跟在后面，兩人的距離逐漸拉遠，若出現恐懼，就重復上面的做法。

　　(5)用理智駕馭情緒，讓恐懼者明白引起恐懼的原因，從而抑制和消除這種不良情緒。

　　(6)精神分析學(xué)派認為，童年的經(jīng)歷可能誘發(fā)成年后的恐懼。這里用治療恐俱癥的事例來(lái)說(shuō)明它。有一個(gè)害怕登高的人，每到高處就驚恐萬(wàn)狀，后來(lái)醫生給他進(jìn)行催眠，才了解到他小時(shí)候不慎從桌子上摔下來(lái)。于是，醫生告訴他，這段不愉快的經(jīng)歷是致病的根源，因為它被壓抑在潛意識中，已經(jīng)被遺忘了。但是，在某種場(chǎng)景下又通過(guò)其他方式表現了出來(lái)。醫生叫他盡量遺忘過(guò)去的體驗，情緒盡量放松，這樣，他的恐懼癥就好了。

（實(shí)習編輯：江明亮）