在日常生活中，人們或多或少總有令自己害怕的事物，這是很正常的。但有些人的恐懼心理已經(jīng)導致他們的心理、思維、行為異常，這就必須引起我們的重視了。心理恐懼往往使我們的判斷力下降、理解力減弱并失去理智。

　　恐懼癥，是在真實(shí)或想象的危險中，個(gè)人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態(tài)。其表現為：神經(jīng)高度緊張，內心充滿(mǎn)害怕，注意力無(wú)法集中，腦子里一片空白，不能正確判斷或控制自己的舉止，變得容易沖動(dòng)。

　　有的人在眾目睽睽之下，尤其是需要回答問(wèn)題或公開(kāi)演講時(shí)，由于過(guò)度緊張便會(huì )出現臉紅心跳、語(yǔ)無(wú)倫次、動(dòng)作拘謹等失?，F象。平時(shí)講起話(huà)來(lái)滔滔不絕，可一到正規場(chǎng)合讓他發(fā)言就顯得十分緊張，吱吱唔唔的什么也說(shuō)不上來(lái)。有的學(xué)生在參加考試前失眠、進(jìn)考場(chǎng)后暈場(chǎng)，有的在參加重大比賽時(shí)怯場(chǎng)、不能發(fā)揮正常水平，有的人容易在公共場(chǎng)所出現恐慌、緊張等。

　　恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗有關(guān)。俗話(huà)說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”有的人在過(guò)去受過(guò)某種刺激，大腦中形成了一個(gè)興奮點(diǎn)，當再遇到同樣的情景時(shí)，過(guò)去的以經(jīng)驗被喚起，就會(huì )產(chǎn)生恐懼感?？謶中睦磉€與人的性格有關(guān)。一般從小就害羞、膽量小，長(cháng)大以后也不善交際，孤僻，內向的人，易產(chǎn)生恐懼感。

　　克服心理恐懼癥，要通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。確立正確的目標判斷，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力。其次要培養樂(lè )觀(guān)的人生情趣和堅強的意志。這樣，即使真正陷入危險情境，也不會(huì )一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著(zhù)冷靜，機智應付。另外，平時(shí)積極加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。很多人的心理恐懼是沒(méi)有明確對象的，可采用適當的心理治療來(lái)進(jìn)行調節。放松療法就經(jīng)常被用來(lái)治療心理恐懼癥。有了恐懼的情緒也不要過(guò)于緊張、在意。

　　心理咨詢(xún)專(zhuān)家建議：在平時(shí)的生活中，我們要不斷培養自己的自信心，堅持樂(lè )觀(guān)、積極的人生態(tài)度，勇敢的走出恐懼，如果經(jīng)過(guò)自己的努力，仍不能克服恐懼，就須向專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)機構尋求在線(xiàn)心理咨詢(xún)師的幫助。

（實(shí)習編輯：江明亮）