哪些原因造成恐懼癥，很多人由于工作較為繁雜，壓力過(guò)大會(huì )患上恐懼癥。常用的方法有心理，藥物等治療方法，那么該怎樣自己調理治療好恐懼癥呢？

　　自己治恐懼癥最重要的是要懂得調節自己的心理。而自我心理調節可以從以下幾點(diǎn)做起：

　　第一，應力求合理的認知，學(xué)會(huì )從客觀(guān)實(shí)際出發(fā)看問(wèn)題。當恐懼發(fā)生時(shí)，要冷靜想一想，是什么誘發(fā)了恐懼？恐懼的對象是什么？恐懼是客觀(guān)發(fā)生的還是主觀(guān)產(chǎn)生的？你認為恐懼時(shí)，別人是否和你一樣恐懼？值不值得恐懼？恐懼癥患者可通過(guò)類(lèi)似上述的疑問(wèn)，借以改變自己不合理的認知。

　　第二，不要過(guò)分在意別人的看法。許多恐懼癥患者過(guò)多擔心他人對自己的評價(jià)，羞于與人打交道。這種心態(tài)會(huì )抑制自己表現能力的發(fā)揮，導致意志消沉、情緒低落、孤獨彷徨，甚至導致社交恐懼癥。

　　在此基礎上，患者還要克服自己羞怯的心理。羞怯的具體矯治方法是，增強獨立意識，重視個(gè)人發(fā)展，尊重自身價(jià)值觀(guān)念，不必過(guò)多考慮人家是否認可，要相信自己。放下包袱，正確面對周?chē)沫h(huán)境，打消顧慮，大膽地從一件事、一次談話(huà)開(kāi)始。

　　恐懼癥患者要克制自己多疑的心態(tài)。有很多恐懼癥患者比較多疑，這既破壞人際關(guān)系，又損害身心健康，輕則使自己陷入消極頹唐，重則還可能導致各種極端事件發(fā)生。多疑的形成與性格內向、易激怒有關(guān)，患者常常自感缺乏安全感?？朔嘁傻姆椒ㄊ墙⒘己玫娜穗H氛圍，養成高尚的人生志趣，把主要精力用于事業(yè)和學(xué)習，樂(lè )善好施。樂(lè )而忘憂(yōu)是醫治疑心病的好辦法。

　　所有治療的方法的關(guān)鍵是在于患者是否自己積極配合去治療，自己內心是否主動(dòng)去做這些，其實(shí)恐懼癥并沒(méi)有多么可怕，可怕的是自己明明知道患有卻不去改變病癥，在患有恐懼癥的期間，建議最好通過(guò)朋友，心理專(zhuān)家，或是藥物進(jìn)行治療，配合好自己的調理，最終會(huì )治療成功的。

（實(shí)習編輯：江明亮）