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恐懼癥的治療措施有哪些

2014-08-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒(méi)有道理的,例如,飛機遇上暴風(fēng)雨,使你感到恐懼,這是正常的反應。然而,假使下個(gè)星期你要出差,而現在你就開(kāi)始恐懼飛機會(huì )遇上危險,這便是病態(tài)的反應。

  恐懼癥是怎樣的呢?它是一種無(wú)能為力,卻又無(wú)理性的一類(lèi)狀態(tài),一般患者對某些事物,環(huán)境或是突發(fā)狀況感到害怕,社交恐懼癥主要是害怕社交類(lèi)型的場(chǎng)合,害怕自己做出一些令自己困惑的事情來(lái),那么該怎樣調理一下患者的恐懼的心理呢?

  恐懼癥患者明白自己的恐懼是不理智和沒(méi)有道理的,例如,飛機遇上暴風(fēng)雨,使你感到恐懼,這是正常的反應。然而,假使下個(gè)星期你要出差,而現在你就開(kāi)始恐懼飛機會(huì )遇上危險,這便是病態(tài)的反應??謶职Y患者常產(chǎn)生負面的想法及可怕的影像,因而誘發(fā)生理反應??謶职Y常影響青春期的人,主要是恐懼在公共場(chǎng)所出丑。他會(huì )盡員避免在公開(kāi)場(chǎng)合講話(huà)或跳舞唱歌,這些場(chǎng)合會(huì )使他們臉紅、出汗、發(fā)抖、口吃和頭暈。

  逃避恐懼將使你無(wú)法克服它。相反地,當你逐漸讓自己接觸害怕的東西,學(xué)習面對它們,你將發(fā)現你所害怕的事物并未真正發(fā)生,使你漸漸地消弭對它們的恐懼。例如你害怕蜘蛛,在這種脫敏療法的訓練中,你將開(kāi)始面對你的恐懼。通常在有人陪伴的情況下,你學(xué)習接受照片上的蜘蛛。當你適應之后,可以試著(zhù)目睹死蜘蛛,接著(zhù)是活蜘蛛,你甚至可以學(xué)著(zhù)用手捉蜘蛛。每一次你可能仍感到一些恐懼,但當你知道所擔心的事并未發(fā)生,你將漸漸習慣它。同樣道理,對于公共場(chǎng)所的恐懼感也可以采用此方法治療。

  恐懼癥治療,建議最好轉移注意力,慢慢的逐步進(jìn)行克服,多活動(dòng),這樣可以慢慢的消除部分恐懼的心理,控制好恐懼的程度。

  恐懼癥也要注意好,營(yíng)養及飲食療法,要避免咖啡因,避免飲酒,還要適當的補充營(yíng)養素,平時(shí)要做規律的深呼吸和放松鍛煉,特別是當焦慮開(kāi)始出現時(shí)。焦慮發(fā)作時(shí),規律的鍛煉有助減少腎上腺素來(lái)釋放。盡可能避免飲酒、服巴比土酸鹽和抗焦慮藥,藥物僅僅是掩飾癥狀。也要避免服用咖啡因。它能引起一些焦慮癥狀。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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