你的恐懼讓你在工作中止步不前？你害怕發(fā)表演講？害怕加強及承擔更多的責任？逃離你恐懼的事情的最好方法是：承受痛苦，盡快著(zhù)手去做！

　　讓我們現在就打消這個(gè)念頭：你無(wú)法擺脫恐懼或痛苦，但你可以最大限度地減少它，控制它，甚至是通過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)的練習來(lái)用它創(chuàng )建你所可能擁有的最好生活。如果你處于永久的恐懼狀態(tài)或是要避免某件事會(huì )嚇壞你，那是有減壓的方法的。但是，解決方法會(huì )與你可能一直在做的事情相反。

　　你的恐懼讓你在工作中止步不前？你害怕發(fā)表演講？害怕加強及承擔更多的責任？當你知道自己是正確的時(shí)，害怕舉起你的手？害怕創(chuàng )業(yè)？并不是只有你面對著(zhù)這些恐懼。“如果我們每年做出避免痛苦的行為一次或兩次，那就并不會(huì )成為一個(gè)問(wèn)題，但對于我們中的大多數人來(lái)說(shuō)，這是一種根深蒂固的習慣，”名為《工具：把你的問(wèn)題轉化為勇氣、自信和創(chuàng )造力（TheTools：Transform.YourProblemsintoCourage,Confidence,andCreativity）》的新書(shū)的作者之一的菲爾·斯圖茲（PhilStutz）說(shuō)。

　　我會(huì )進(jìn)行甚至更進(jìn)一步的闡釋并提出建議，避免痛苦不僅僅是一種習慣，而且還是一種疾病——限制了你的選擇、機會(huì )和你的生活的一種疾病。如果你對于面對恐懼時(shí)選擇畏縮并讓它來(lái)運行（即，毀了）你的生活感到厭倦了的話(huà)，你還有另一種選擇。

　　面對恐懼，存在著(zhù)三個(gè)基本的反應——戰斗、逃跑或原地不動(dòng)。大多數人都會(huì )做出什么反應呢？他們逃跑。他們對自己的日常工作和生活進(jìn)行規劃，以避免所有可能會(huì )給他們帶來(lái)痛苦的領(lǐng)域。但是，你和我都知道這樣做的效果如何。事實(shí)上，你越是試圖回避恐懼，它就會(huì )變得越大越不祥。當你通過(guò)掀起被單并打著(zhù)手電筒照亮床底下來(lái)面對恐懼的時(shí)候，正是你獲得了一些解脫的時(shí)刻。避免、隱藏以及逃跑以躲避恐懼都只會(huì )讓它變得越來(lái)越糟糕。

　　在我的財富管理公司中，我專(zhuān)注那些獲得了“意外之財”的人們，并且，在我的作為一名生活教練和理療師的實(shí)踐中，我每一天都會(huì )看到這種現象的上演。你無(wú)法通過(guò)跑得足夠快或者隱藏的足夠好來(lái)躲避恐懼。最大限度地減少你的生活中的恐懼的唯一方法就是停止逃跑并開(kāi)始戰斗。追在它后面進(jìn)行復仇。在每一次你有機會(huì )的時(shí)候追捕并殺死它。

　　心理醫生斯圖茲和其書(shū)籍合著(zhù)者巴里·米歇爾斯（BarryMichels）提供了一個(gè)幫助人們直面恐懼的解決方案。他們稱(chēng)之為“欲望的逆轉（reversalofdesire）”。它是一個(gè)當你需要對你所一直回避的事情采取行動(dòng)的時(shí)候所使用的工具。根據作者們的觀(guān)點(diǎn)，要克服痛苦，你就必須渴望它?？释纯?？是的，真的。我們并不是在談?wù)撋钤诳謶种谢蚪邮芩?。你需要由衷地渴望它。為什么呢？作者?huì )告訴你，當你渴望的某些東西時(shí)，你就會(huì )向它靠攏，而痛苦就會(huì )收縮。但是，該怎么做呢？

　　其核心的概念是心無(wú)旁騖地專(zhuān)注于你所一直在試圖逃避的痛苦。當你成面對著(zhù)它的時(shí)候，把痛苦形象化成為一片烏云，并默默地在心里大喊：“來(lái)吧！”和“我熱愛(ài)痛苦！”之后繼續充滿(mǎn)激情地說(shuō)：“痛苦讓我自由！”然后，越過(guò)這片烏云并去往一片由純潔之光照耀著(zhù)的領(lǐng)域。一遍又一遍地這樣做，直到你提升了自己的自信并準備好了隨時(shí)采取行動(dòng)。

　　我要說(shuō)句實(shí)話(huà)。我一點(diǎn)兒也不明白“純潔之光”是什么，但我喜愛(ài)其基本概念——不再逃跑躲開(kāi)恐懼和痛苦，而是直接面對它。給你自己施一個(gè)新的咒語(yǔ)，你將擁抱痛苦，并且那痛苦會(huì )讓你自由。每當你覺(jué)得自己逐漸從痛苦或恐懼中逃走，就讓你自己停下來(lái)，并試試這個(gè)工具。一直繼續下去，直到你……帶著(zhù)期待的顫抖。

（實(shí)習編輯：江明亮）