生活中，有一些人會(huì )存在心理恐懼，心理恐懼是一種常見(jiàn)的心理疾病，這類(lèi)人特別的沒(méi)有安全感，從而影響到社交。那么，怎樣消除恐懼心理呢?為了幫助患者盡早擺脫心理恐懼困擾，今天小就為大家介紹幾種克服恐懼心理的方法。

　　1、自我激勵的方法。在恐懼的面前，要充分發(fā)揮自己的主觀(guān)能動(dòng)性，進(jìn)行自我激勵，給自己足夠的勇氣，就可以克服恐懼心理。

　　2、轉移注意的方法。當一件事或一個(gè)事物對自己影響較大時(shí)，人的注意力就會(huì )集中。所以當你產(chǎn)生恐懼心理的時(shí)候，通過(guò)轉移注意，就可以從恐懼對象上轉移到其他方面，這是一種比較有效的消除恐懼心理的方法。

　　3、學(xué)習科學(xué)知識。在恐懼癥患者當中，有很多是因為對科學(xué)知識缺乏導致的。心理學(xué)家表示愚笨無(wú)知的人更易出現恐懼心理，所以利用科學(xué)知識來(lái)武裝頭腦，不僅可以增長(cháng)知識，還能消除恐懼。

　　4、多運動(dòng)。當產(chǎn)生恐懼心理時(shí)，人體的腎上腺素會(huì )分泌過(guò)盛，通過(guò)適當運動(dòng)可以消耗腎上腺素。所以，消除恐懼心理不要坐著(zhù)不動(dòng)，應該都進(jìn)行運動(dòng)。這樣會(huì )讓全身肌肉放松，從而消耗腎上腺素。

　　5、情感寄托。當恐懼襲來(lái)時(shí)，可以通過(guò)情感寄托的方法來(lái)消除恐懼。你可以向朋友或家人傾訴，逛逛街，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等，這些都可以幫你驅走恐懼心理。

　　心理頻道小編溫馨提示：以上就是對克服恐懼心理的方法的介紹，相信大家現在有一定了解了吧?？謶中睦頃?huì )影響個(gè)人心態(tài)，長(cháng)期不治會(huì )讓患者變得越來(lái)越孤僻，所以及時(shí)治療才是關(guān)鍵。

（實(shí)習編輯：江明亮）