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心理健康:過(guò)度的自責易導致抑郁癥

2014-09-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 消極的自責常常表現為過(guò)度的責備自己,致使自產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理,影響身心健康。過(guò)度自責易導致抑郁癥。

  很多人因為某事而陷入深深的自責中,如親人患病去世,“他活著(zhù)的時(shí)候,我為什么沒(méi)有更好地照顧他?”這是可以理解的,正因為對親人深深的愛(ài),在這樣特殊的時(shí)刻,才會(huì )將遺憾轉化為自責。一般隨著(zhù)時(shí)間的推移,理性情感慢慢恢復,就能使人從自責情緒中擺脫出來(lái),正視現實(shí)。

  消極的自責常常表現為過(guò)度的責備自己,致使自產(chǎn)生沮喪、悔恨、郁悶、絕望等心理,影響身心健康。過(guò)度自責易導致抑郁癥。

  克服自責想法的第一步是要學(xué)會(huì )注意你常在什么時(shí)候責備自己,觀(guān)察它對你的情緒及生活方式的影響。當你責備自己時(shí),這時(shí),用筆和紙記錄下所思所想。

  若長(cháng)期不能擺脫自責情緒應及時(shí)到心理科就診,因為多數抑郁僅靠意志及心理調節是無(wú)法取得良好效果,必須時(shí)還需通過(guò)藥物治療;其次,心理、行為的調整也有助于你走出自責情緒。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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