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消除抑郁癥的基礎是運動(dòng)

2014-09-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:活動(dòng)能減輕疲乏感。因為長(cháng)時(shí)間不活動(dòng),呆坐度日,肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢,疲勞恢復更加慢。而一旦活動(dòng)起來(lái),血流暢通,疲乏的感覺(jué)會(huì )隨之減輕。

  “生命在于運動(dòng)”,而抑郁癥病人擺脫困境,也離不開(kāi)運動(dòng)。盡量做一些力所能及的事情,對于抑郁病人大有裨益。如寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、唱歌、打球等,都是很好的可供選擇的運動(dòng)。

  活動(dòng)對抑郁病人的益處主要體現在:

  1、活動(dòng)有助于找回自信。通過(guò)活動(dòng),可以發(fā)現自己的能力沒(méi)有喪失,甚至發(fā)現自己其他的潛能,恢復自信。

  2、活動(dòng)改善了人的思考能力。通過(guò)活動(dòng),才會(huì )考慮做什么,怎么做,幫助恢復對生活的控制能力。

  3、活動(dòng)能夠使人感覺(jué)變好。由于活動(dòng)以后,不再專(zhuān)注于自身的不良感覺(jué),所以能夠適當減弱抑郁的感覺(jué)。

  4、活動(dòng)能減輕疲乏感。因為長(cháng)時(shí)間不活動(dòng),呆坐度日,肌肉極易疲勞。而且由于血液流動(dòng)緩慢,疲勞恢復更加慢。而一旦活動(dòng)起來(lái),血流暢通,疲乏的感覺(jué)會(huì )隨之減輕。

  在進(jìn)行活動(dòng)的過(guò)程中,要貴在堅持,如果只活動(dòng)一陣子或幾天,又由于情緒低落放棄活動(dòng),那永遠也看不到希望了。

  另外一個(gè)需要注意的就是:若通過(guò)活動(dòng),雖然感覺(jué)有好轉,而抑郁情緒依然存在,則需要進(jìn)一步找出與抑郁有關(guān)的想法,并加以矯正。

(實(shí)習編輯:江明亮)

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