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讓你遠離年底焦慮的五大竅門(mén)

2014-09-16 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當你缺乏信心時(shí),不妨想想過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  很多公司和崗位是年底越忙,年底隨著(zhù)工作量的增加,都市工作者的焦慮癥的發(fā)病率也在急劇的增加。如何輕松度過(guò)年關(guān),克服焦慮心理的威脅呢?這里給大家介紹一些小竅門(mén)。

  克服焦慮心理的五竅門(mén)

  1、保持樂(lè )觀(guān):當你缺乏信心時(shí),不妨想想過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  2、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

  3、幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì )有意想不到的效果。

  4、深呼吸:當你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5、轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  上述的五個(gè)遠離年底焦慮的方法僅供大家參考。在這里小編要提醒大家,克服焦慮癥最有效的方法,關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病,想輕松克服,還需從根本上解開(kāi)心病,還需長(cháng)期的維持式自我調節。希望大家都能夠遠離年底焦慮,遠離焦慮,每一天都健康開(kāi)心。

 

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