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如何讓孩子改掉吃甜食的習慣

2014-12-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每個(gè)家長(cháng)都希望孩子不得齲齒,但是小孩子喜歡吃甜食,吃甜食又容易致齲齒,那么如何才能夠讓孩子改掉吃甜食的習慣呢?一起來(lái)看看吧。

   每個(gè)家長(cháng)都希望孩子不得齲齒。孩子來(lái)醫院檢查,看到檢查單上赫然醒目的"齲齒數目",大部分家長(cháng)都會(huì )感到內疚??墒?,預防齲齒說(shuō)來(lái)容易,很多時(shí)候操作起來(lái)有困難。就拿"少吃含糖食物"一條來(lái)說(shuō),不少家長(cháng)就感到頭疼。

 
  1.很多食品的標簽都有迷惑性,并沒(méi)有明寫(xiě)其中含有糖。
 
  2.不是每個(gè)家庭都會(huì )做飯,小孩喜歡吃外面的食物。
 
  3.比起政府、醫院的宣傳,含糖食物的廣告更加誘人--每次看到兒童臺的零食廣告,我兒子都能發(fā)掘出幾樣他想買(mǎi)的。
 
  4.父母、爺爺奶奶、姥姥姥爺的寵愛(ài)(相信大部份家長(cháng)都有在超市被孩子賴(lài)著(zhù)要買(mǎi)糖的經(jīng)歷)。
 
  5.孩子白天在幼兒園飲食無(wú)法控制。
 
  那么,該如何讓孩子少吃含糖食物,減少含糖食物對牙齒的危害呢?
 
  一.認清食物的真面目
 
  1.食物中的蔗糖是最容易致齲的,葡萄糖、果糖、麥芽糖也有致齲性,而乳糖致齲性弱(但這不意味著(zhù)可以無(wú)限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的內源糖,還有很多游離糖,我們要減少的就是游離糖。
 
  2.大部分的游離糖來(lái)自零食、飲料和甜點(diǎn),比如糖果、餅干、蛋糕、碳酸飲料以及果汁。
 
  3.除此之外,還有一些具有迷惑性的食物也含有游離糖,比如風(fēng)味薯片、果醬、沙拉醬、果脯等等。
 
  4.孩子還能吃點(diǎn)啥呢?可以選擇的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜條、水果、硬奶酪等等。
 
  二.控制吃含糖食物的次數和量
 
  研究表明,吃糖的次數(頻率)和孩子是否得齲齒很有關(guān)系。
 
  三.講究吃糖的時(shí)間,最好在正餐時(shí)間吃
 
  吃正餐時(shí)唾液的分泌量大,能夠減少糖對牙齒的危害。
 
  四.了解不含糖的甜味劑和木糖醇是不致齲的。
 
  甜味劑和木糖醇可以降低食物的致齲性,但一定要仔細看說(shuō)明書(shū),最好選擇不含糖的零食。
 
  如何糾正孩子喜歡吃甜食的習慣
 
  1.家長(cháng)控制自己,少買(mǎi)最好。
 
  2.家長(cháng)之間要達成一致,不能一個(gè)家長(cháng)控制,另外一個(gè)買(mǎi),這樣是管不住孩子的。
 
  3.家長(cháng)要做好表率,自己首先要少吃甜食。
 
  4.如果以上辦法都不頂用,那就要有計劃地改變孩子的習慣:
 
  A.準備一個(gè)可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續幾天記錄孩子吃含糖食物的次數和量,記錄吃的時(shí)間、數量、食物的名字。
 
  B.討論一下,如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到,可以給予表?yè)P。
 
  C.如果可能,可以和醫生探討,由醫生推薦適合孩子吃的食物(非致齲性食物)。
 
 
(實(shí)習編輯:張雅婷)
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