1、粗纖維食品
一些粗纖維食品的食入，有利于兒童牙齒的萌出。比如芹菜，當你大口嚼著(zhù)芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會(huì )。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠菅例X上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡
口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果，不但可以刺激胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還能保護牙齒。胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋(píng)果在被咀嚼的時(shí)候，在牙齒表面進(jìn)行摩擦，實(shí)際上起到了清潔牙齒的作用。
2、奶制品
牙齒在生長(cháng)期需要鈣，乳酪不但富含人體所需的鈣，還能對牙齒起到保護作用。乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內環(huán)境處于有利于細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙。牛奶、乳酪等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，在牙齒的生長(cháng)期，有利于牙齒的生長(cháng)。
3、葡萄干
最近美國芝加哥伊利諾伊大學(xué)牙科中心的實(shí)驗結果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內某些細菌的生長(cháng)，而這些細菌是導致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。
4、茶飲
多飲茶，茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。
據有關(guān)資料顯示，在小學(xué)生中進(jìn)行“飲后茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%。但最好是飲用綠茶，因為綠茶是經(jīng)過(guò)后續加工最少的，保存了更多的原生態(tài)東西，一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類(lèi)也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。許多研究都指出綠茶的抗氧化能力相當強，可以預防多種
癌癥，常喝的人也會(huì )減少罹患心
血管疾病的風(fēng)險。
5、芹菜
芹菜因為含有大量的粗纖維素，在咀嚼的時(shí)候可以清楚附在牙齒表面的細菌，所以又被稱(chēng)為為“蔬菜牙刷”，預防齲齒同時(shí)咬芹菜的時(shí)候，嘴巴里會(huì )分泌許多唾液，中和口中酸性，既可以減少牙菌斑的產(chǎn)生，也可以使口腔有自然抗菌的效果。另外，芹菜本身也含有豐富的維生素，尤其芹菜葉的維生素C含量更勝于莖部，平常吃的時(shí)候不防連葉一起吃下去。
6、洋蔥
在歐洲有“菜種皇后”之稱(chēng)的洋蔥，本身含有一種硫化合物，齲齒的預防具有相當強的殺菌效果，因此對造成蛀牙的變形鏈球菌，有良好的殺菌功效，尤其是生的洋蔥，效果更是明顯。另外，洋蔥的營(yíng)養價(jià)值很高，豐富的
營(yíng)養素除了有粗纖維之外，齲齒的預防牙齒所需的營(yíng)養素如礦物質(zhì)磷、鈣、多種維生素等都有，是非常優(yōu)秀的健齒食物，對預防齲齒可以起到顯著(zhù)的效果。
最后，專(zhuān)家告訴大家：
喝水也是最簡(jiǎn)單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完?yáng)|西之后喝一些水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，減少一些蛀牙機會(huì )。
（實(shí)習編輯：葛小?。?/div>
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
