正確刷牙不僅能清除細菌菌斑、清除牙面上的殘留物質(zhì)，從而去除口腔異物異味，還能促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)和角化，提高牙齦的抵抗力。但要是沒(méi)有注意到一些小問(wèn)題，說(shuō)不定只能得個(gè)“不及格”，讓牙齒受損，牙齦出血、萎縮。

　　刷牙？先問(wèn)問(wèn)食物！

　　刷牙要得“優(yōu)”，首先要弄清刷牙的時(shí)機。

　　有些人為了更好地保健牙齒，認為進(jìn)餐后馬上刷牙最好，其實(shí)不一定。

　　如果你剛用了淀粉類(lèi)食品、油脂類(lèi)食品、食糖等中性食物，或堿水面條等堿性食物等，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果你剛剛吃了一盒美味的草莓，那又另當別論了！

　　因為像草莓這類(lèi)酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少了牙齒表面的硬度，此時(shí)馬上刷牙會(huì )造成牙面的損傷，久而久之，還會(huì )造成容易牙齒過(guò)敏。同樣的道理，柑橘類(lèi)果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進(jìn)食后不宜馬上刷牙。

　　要時(shí)時(shí)刻刻辨別食品的酸堿度是極其繁瑣的事情。所以，有人建議進(jìn)食后兩小時(shí)再刷牙。但我認為最好而簡(jiǎn)單的方法是進(jìn)食后先用清水漱口，而刷牙則在早晚進(jìn)行。這樣一來(lái)就不必要介意何時(shí)進(jìn)食，以及進(jìn)食的內容。

　　用拉橡皮筋的力刷牙

　　眾所周知，去除光滑面上的任何物質(zhì)是不用多大的力，如玻璃上沾染的灰塵，輕輕一擦就能拭去。而刷牙也一樣，刷去光滑的牙面上的物質(zhì)其實(shí)只要150g的力量，相當于拉開(kāi)一條扎頭發(fā)的橡皮筋，太大力反而損傷牙齒和牙齦。

　　而刷牙的時(shí)間最好是2-3分鐘。太短，清潔的效果不足；太長(cháng)，日積月累，則容易傷害牙齒和牙齦。

　　不過(guò)，最重要的是刷牙要面面俱到，不留死角！

　　注意到這些問(wèn)題，交出來(lái)的“功課”，自然都是“優(yōu)”啦！

　　選擇牙刷和刷牙方法也要優(yōu)

　　商店的貨架上擺的牙刷品種琳瑯滿(mǎn)目,所以選擇牙刷也要優(yōu).您最好選擇牙刷毛的硬度適中的,太硬會(huì )損傷牙齒和牙齦.太軟可能刷不干凈牙齒.也可以選擇用電動(dòng)牙刷或聲波震動(dòng)牙刷.后者在使用時(shí),和電動(dòng)打磨地板機是同樣的道理,每一個(gè)部位都停留一下,讓牙刷轉動(dòng)清潔該部位.不要東刷一下西刷一下，以免遺漏一些部位。

　　牙膏選擇也應優(yōu)

　　牙膏的選擇應有針對性,一般口腔沒(méi)有毛病的人,就選用普通的牙膏,如高露潔.有毛病的應選用對應的特效牙膏:如牙齦易出血的,應選有有止血功能的,如雙面針牙膏,云南白藥牙膏.牙齒有冷熱過(guò)敏的,應選抗過(guò)敏的,如舒適達，Oravive.牙齒易齲壞的,應選含氟含鈣牙膏。

（責任編輯：張彩紅）