牙齒是我們最需要保護的器官，牙齒不好會(huì )影響進(jìn)食困難，影響個(gè)人形象，影響人體營(yíng)養吸收不利于身體健康，生活中我們應該注意保護牙齒。下面介紹一下牙齒保健的方法。

　　保護牙齒的方法：

　　1、每天養成刷牙的好習慣

　　早晨起床和晚上睡著(zhù)之前都必須刷牙，這樣能將口腔及牙齒上面的食物碎渣，軟白污物和牙菌斑消除。保持口腔的清潔健康，減少牙齒疾病的出現。

　　2、牙齒相互撞擊

　　清晨醒來(lái)和晚上睡覺(jué)之前可以讓牙齒的上牙和下牙相互撞擊，從十幾下到五十下一天一天的逐日增加撞擊次數和撞擊的力量，這樣可以讓牙齒更牢固。

　　3、及時(shí)漱口

　　在每次吃完飯以后都要用水進(jìn)行漱口，嘴巴緊閉，讓水在口腔里面來(lái)回竄動(dòng)，讓牙齒沒(méi)一個(gè)角落的食物殘渣都沖掉，然后將水吐出，這樣漱兩邊就差不多啦。牙齒縫隙里面沒(méi)有殘渣就減少啦細菌的生成。

　　4、按摩牙齦

　　將拇指和食指用水洗干凈，用干凈的手指來(lái)回的按摩牙齦，也可以用專(zhuān)門(mén)的工具套在手指上面按摩。這樣按摩幾分鐘能夠促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，健康牙齦是牙齒更牢固，避免由于牙床過(guò)早的萎縮而引起的牙齒松動(dòng)脫落。

　　5、唾液滅菌

　　讓嘴巴閉合，然后用舌頭連續的頂撞口腔的上壁，這樣能夠促使唾液大量的分泌。唾液里面具有大量的能夠增加免疫能力的免疫球蛋白和溶菌酶，它們弄夠消滅口腔內的病菌，時(shí)間長(cháng)啦就會(huì )起到保護牙齒的效果。

　　6、注意飲食

　　平時(shí)多吃一些含有纖維素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。這樣可以清潔牙齒，長(cháng)期保持下去可以減少牙齒疾病的發(fā)生。

　　注意牙齒衛生，保護好牙齒：

　　1、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。

　　2、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭添牙齒

　　3、轉舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉，先外后內，天天堅持按摩三十六次。

　　4、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。

　　5、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。

（實(shí)習編輯：陳敏賢）