注意口腔衛生

　　1.細菌是產(chǎn)生蛀牙的罪魁禍首，如果我們的口腔不衛生，牙齒表面就會(huì )堆積大量的細菌，細菌在食物中的糖的幫助下，產(chǎn)生大量的酸來(lái)破壞我們的牙齒。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間破壞，牙齒上就產(chǎn)生齲洞，這時(shí)，蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛生，養成隨時(shí)保護牙齒的好習慣。

　　2.多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、等含糖比較低的食品。

　　3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開(kāi)幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說(shuō)，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開(kāi)5次吃對牙齒的傷害小。

　　4.少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無(wú)糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

（實(shí)習編輯：徐潤蘭）