吃零食不蛀牙 你會(huì )選嗎
摘要：在口腔中，看不見(jiàn)的細菌一直存在。一些細菌會(huì )在牙齒表層聚集，形成牙菌斑。當攝入甜食時(shí)，牙菌斑上的細菌會(huì )緊緊抓住這些糖分，并轉化成酸類(lèi)。這些酸類(lèi)酸性很強，會(huì )腐蝕牙齒表層的牙釉質(zhì)，然后蛀牙就是這樣產(chǎn)生的。如果不攝入過(guò)多糖分，細菌就無(wú)法產(chǎn)生酸類(lèi)，也就不會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。
對于大多數人來(lái)說(shuō)，含糖的零食是非常具有誘惑力的，但這些糖分高的零食是
牙齒的最大敵人。因為當孩子們在正餐之間吃各種含糖零食而忘記刷牙就進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話(huà)，這就很可能會(huì )造成蛀牙。
在口腔中，看不見(jiàn)的細菌一直存在。一些細菌會(huì )在牙齒表層聚集，形成牙菌斑。當攝入甜食時(shí)，牙菌斑上的細菌會(huì )緊緊抓住這些糖分，并轉化成酸類(lèi)。這些酸類(lèi)酸性很強，會(huì )腐蝕牙齒表層的牙釉質(zhì)，然后蛀牙就是這樣產(chǎn)生的。如果不攝入過(guò)多糖分，細菌就無(wú)法產(chǎn)生酸類(lèi)，也就不會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。
怎么選擇零食既可以大飽口福又可以保護牙齒預防蛀牙呢
牙醫建議你在開(kāi)始品嘗“美味”的零食之前，首先問(wèn)問(wèn)自己你選的零食里面都有什么。含糖量是否很高?還有，比起能夠被快速咀嚼和吞咽的食物，粘牙和難嚼的糖類(lèi)危害更大，因為它們停留在牙齒表面的時(shí)間更長(cháng)。另外，吃零食的時(shí)間和頻率也有很大的影響。如果你每天多次進(jìn)食少量零食，還在晚餐后食用甜點(diǎn)的話(huà)，每進(jìn)食一次含糖零食，酸類(lèi)就會(huì )在口腔中生成。只要20分鐘酸性物質(zhì)就會(huì )腐蝕牙齒。因此，每天進(jìn)食零食的次數越多，你為口腔中造成蛀牙的細菌提供的養料就越多。
如果你真的非常喜歡吃甜食，最好把它們作為正餐后的甜點(diǎn)。并且在每次進(jìn)食甜食后，無(wú)論是正餐中還是餐間零食，都一定要在吃完后用含氟牙膏刷牙。
所以牙醫給你的忠告是，選零食一定要“挑三揀四”
1.降低進(jìn)食含糖零食的頻次
2.避免在正餐之間進(jìn)食甜食
3.食用多種低脂和無(wú)脂食物
4.在吃零食和正餐后使用含氟牙膏刷牙
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