如果我們患上了齲齒就會(huì )對我們的飲食造成不便，因此預防齲齒是非常重要的，那么有什么比較好的方法能幫助我們預防齲齒呢？下面為大家介紹預防齲齒的飲食護理方法，供大家了解。

　　預防齲齒的飲食方法

　　注意飲食平衡

　　嬰幼兒以及患各種營(yíng)養不良、慢性消耗性疾病的兒童，更應注意補充足夠的高蛋白、高脂肪、豐富的鈣、磷等礦物質(zhì)、b維生素和維生素a、維生素c、維生素d等，特別是新鮮水果、瓜果要多吃，以提高抗齲病的能力。因高蛋白飲食阻齲，脂肪護齒，可減少齲病的發(fā)生。

　　不要飲用碳酸飲料

　　因為碳酸飲料中含有磷酸，可減少牙釉質(zhì)的鈣含量。另外，也不要使用維生素c含量高的咀嚼營(yíng)養品，以防腐蝕牙釉質(zhì)。

　　少食糖類(lèi)

　　蔗糖與齲病的關(guān)系非常密切，它對齲病的發(fā)生起了決定性的作用。從兒童起，應注意控制進(jìn)食糖量，不允許臨睡前再吃糖果點(diǎn)心，甚至養成口中含著(zhù)糖果睡覺(jué)的不良習慣。

　　多吃含氟或其他礦物質(zhì)的食物

　　氟進(jìn)入組織后，能增強釉質(zhì)（牙冠最外一層，俗稱(chēng)琺瑯質(zhì)）的抗酸性能，起到防齲作用。含有氟化物的食物有牛奶、胡蘿卜、雞肉、蛋、鯖魚(yú)、萵苣、薯類(lèi)、茶葉、麥粉等，但補氟不宜過(guò)量，因為氟過(guò)量可引起氟斑牙，危及牙齒、骨關(guān)節和全身的健康。

　　多食粗糙性食物

　　這是因為食用粗糙食物需要較大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂溝，容易將牙面洗刷清潔，使細菌和食物殘渣不易停留或依附在牙面上，減少了齲齒的發(fā)生。因此，提倡多食粗糙食物和纖維豐富的耐磨食物，可以預防齲齒的發(fā)生。

　　預防齲齒吃什么好

　　水果

　　水果中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以有效地抑制細菌的增長(cháng)。另外，孩子們在吃水果時(shí)，牙齒的咀嚼動(dòng)作在將水果機械絞碎的同時(shí)，被絞碎的水果也會(huì )在牙齒的咀嚼過(guò)程中對牙齒起到機械的擦洗作用，附著(zhù)在牙齒表面的細菌很容易被清除。因此，蘋(píng)果、生梨等需要大力咀嚼的水果對于保護牙齒也有著(zhù)顯著(zhù)的作用。

　　新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c，這些元素有著(zhù)“抗齲營(yíng)養素”的稱(chēng)號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營(yíng)養素，它具有摩擦牙齒、促進(jìn)唾液分泌，清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產(chǎn)生，對于預防齲齒功不可沒(méi)。

　　動(dòng)物內臟

　　動(dòng)物內臟中含有豐富的鐵、鋅元素，能有效抑制口腔中的細菌產(chǎn)酸，防齲效果明顯。

　　植物油

　　平時(shí)的飲食過(guò)程中，應該多吃植物油，減少動(dòng)物油的攝入。植物油具有在牙齒表面形成疏水層的功能，使牙質(zhì)避免被酸性物質(zhì)溶解，對牙齒能起到很好的保護作用。