水果里的糖會(huì )蛀牙嗎？
摘要：和蔬菜比起來(lái)，水果似乎受到更多人的喜愛(ài)。其中一個(gè)重要原因是水果里的糖，它讓水果口感清甜。問(wèn)題是，水果里的糖會(huì )引起蛀牙嗎？
水果有很多種吃法：新鮮水果、水果罐頭、果汁、果干、果脯和果醬等。至于水果對
牙齒好不好，要看怎么吃。
新鮮水果對牙齒好嗎？
是！
看起來(lái)這可能是違反直覺(jué)的，不過(guò)，含有很多糖的水果確實(shí)對牙齒有好處。但是——
新鮮水果只有作為平衡膳食的一部分，才對牙齒有益。
如果你整天只吃水果，對牙齒就不是那么好了。當經(jīng)常吃水果時(shí)，比如每天吃17次（真有人這么干?。?，那么水果就可能引起蛀牙。原因除了水果的糖分外，還有粘在牙齒上未及時(shí)清除的水果碎屑。
新鮮水果含有多種維生素，對改善口腔健康有好處。如果只是午飯或晚飯后吃一些新鮮水果——
沒(méi)有證據顯示水果會(huì )引起蛀牙。
水果罐頭對牙齒好嗎？
No！
市場(chǎng)上大多數水果罐頭，是浸泡在濃縮糖漿中的。這些添加的糖，使得水果罐頭對牙齒非常有害。
在吃水果罐頭之前，不妨看看成分表上是否含糖。大多數水果罐頭會(huì )在成分表上說(shuō)明含有濃縮糖漿或稀釋糖漿。這就泄露了這些產(chǎn)品含有過(guò)量糖的秘密。不過(guò)，多加留心，你也能找到?jīng)]有加糖的水果罐頭。
果汁對牙齒好嗎？
No！
當水果變成果汁時(shí)，所有的糖被壓榨出來(lái)進(jìn)入果汁。這種從水果里榨出來(lái)的糖，與糖果里大多數的糖沒(méi)有太大的不同。
美國兒童牙科學(xué)會(huì )已經(jīng)確認果汁可能破壞孩子的牙齒，甚至建議，限制給嬰幼兒進(jìn)食果汁的量，
每天要少于一杯。
果干對牙齒好嗎？
No！
葡萄是不錯的水果，不過(guò)當變成葡萄干時(shí)，它們就可能引起蛀牙。果干對牙齒不好，主要有幾個(gè)原因：
糖高度濃縮了，水果在干燥時(shí)，幾乎所有水分喪失，而糖分沒(méi)有喪失。
果干很黏，經(jīng)常粘在牙齒上，舔半天都下不來(lái)。當食物跟牙齒接觸的時(shí)間越長(cháng)，越容易損害牙齒。而且，干果常添加糖精。
果脯對牙齒好嗎？
No！
果脯，也稱(chēng)蜜餞，是以桃、杏、李、棗等水果為原料，用糖或蜂蜜腌制后加工制成的食品。
從它的做法就可以看出，它不是牙齒的朋友。它從內到外都浸漬著(zhù)糖分，而且黏糊糊的，對牙齒的害處遠高于前面幾種水果食品。
果醬對牙齒好嗎？
No！
果醬的原料通常是煮過(guò)的水果，制作過(guò)程中釋放出大量?jì)仍葱蕴?，清除大量水分，并另外添加糖?lái)腌漬。
果醬常用于涂抹面包。當果醬和面包的混合物粘在我們牙齒上時(shí)，它可能一直給口腔里的細菌提供食糧，從而成為蛀牙的幫兇。
結論
新鮮水果對牙齒有好處，不過(guò)最好只在飯后吃，不要整天吃。其他水果食品對牙齒沒(méi)有什么好處，果汁、干果、果脯和果醬不要多吃，適可而止。
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