1.清除牙菌斑

　　沒(méi)有牙菌斑就沒(méi)有齲齒。日常通過(guò)刷牙和使用牙線(xiàn)等方法來(lái)清除牙菌斑，消除齲齒發(fā)生的微環(huán)境。然而由于口腔是人體的四大細菌庫之一，細菌會(huì )重新在牙齒表面“集結編隊”，并在被清除后8小時(shí)再次形成具有致齲能力的成熟牙菌斑。所以每天至少需要刷2次牙齒，才能控制牙菌斑。

　　2.降低食糖頻率

　　糖是細菌分解產(chǎn)酸的原料，正常情況下酸一旦形成，大約需要半個(gè)小時(shí)，唾液才能將它清除或中和到無(wú)法腐蝕牙齒的程度。所以吃零食會(huì )持續不斷地給牙菌斑輸送“彈藥”，使牙菌斑始終保持能腐蝕牙齒的酸濃度，促進(jìn)齲齒的發(fā)展。由于碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪一樣是人體必需的營(yíng)養，所以降低攝入頻率、改善攝入方式很重要。吃甜食后要及時(shí)漱口或咀嚼含有木糖醇的口香糖，促進(jìn)唾液對酸的清除作用。

　　3.定期檢查牙齒

　　齲齒具有隱匿性和潛掘性的特點(diǎn)，早期表面完整也沒(méi)有特殊癥狀，需要專(zhuān)業(yè)檢查甚至拍X線(xiàn)片才能發(fā)現，所以定期檢查對于早期發(fā)現齲齒非常重要。由于乳牙非常容易患齲，12歲之前的孩子應該每6個(gè)月檢查一次，發(fā)現小洞及時(shí)修補，防止齲齒危及牙髓和根尖周組織。一般成年人則每年應該檢查一次，如果有牙質(zhì)不佳或唾液過(guò)少等高患齲風(fēng)險者，則應根據醫生的要求，每3～6個(gè)月檢查一次。

　　4.使用氟化物

　　氟有良好的防齲效果。供個(gè)人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水。牙膏內的氟可以抑制細菌的生長(cháng)，更重要的是能增強牙齒的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同時(shí)也增強了牙齒的抗齲能力，這是最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟且有效的防齲措施。