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吃了不容易蛀牙的食物推薦

2015-11-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:牙齒健康是我們不可忽視的,你得過(guò)蛀牙嗎?你知道哪些食物可以預防蛀牙嗎?下面小編將推薦一些吃了不容易長(cháng)蛀牙的食物。

  芹菜

  芹菜中含有大量的粗纖維,吃芹菜的同時(shí)就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌,以平衡口腔內的酸堿度。

  葡萄干

  酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。美國學(xué)者稱(chēng),葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長(cháng)的化合物,齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等,這些化學(xué)物質(zhì)是植物中的天然抗氧化劑,有利于牙齒和牙齦健康,能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。

  薄荷

  薄荷葉里含有單帖烯類(lèi)化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部,在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。

  乳酪

  鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅固。

  如何預防蛀牙?

  保持口腔清潔

  從3歲左右開(kāi)始就要教會(huì )孩子正確的刷牙方法,每天早、晚各一次,飯后及吃零食后要進(jìn)行漱口,及時(shí)清除粘附在牙齒表面的殘留物、細菌及菌斑。如果能從兒童開(kāi)始就堅持正確有效的刷牙習慣,保持良好的口腔衛生習慣,就能擁有一副健康的牙齒。

  控制飲食因素

  人們應限制含糖食物的攝入和采用蔗糖代用品,提高限制蔗糖攝入的衛生意識,尤其是對青少年和兒童進(jìn)行“少吃零食與建立合理的飲食習慣”的健康教育。此外,食品工業(yè)應注意開(kāi)發(fā)致齲性小或不致齲的食品,從根本上控制飲食的致齲性。

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