均衡飲食，多喝牛奶

　　均衡的飲食，足夠的鈣以及足夠的維生素D，保證牙齒堅固及牙齦和口腔組織健康的必要條件。因此預防寶寶蛀牙，一定要保證攝入足夠的鈣，建議可多給孩子喝牛奶多吃乳制品，建議每天至少攝入3-4份乳類(lèi)食品，同時(shí)還可多吃其它含鈣豐富的食物，如豆腐、強化鈣的橙汁、綠色蔬菜等。

　　少吃甜食，少喝甜飲料

　　總所周知，糖是蛀牙的罪魁禍首，所有的糖都會(huì )促進(jìn)口腔細菌生長(cháng)，從而引起蛀牙，即使是未經(jīng)提煉的糖如蜂蜜、楓糖、糖漿等，對牙齒的破壞力和精制白糖是一樣。有一些含糖食物很容易黏在牙齒上，如軟糖、果脯等，一旦這些食物黏在牙齒上而沒(méi)有及時(shí)清理，更會(huì )加快蛀牙的進(jìn)度。此外，各種甜味飲料也都含有大量的糖，谷物和其它淀粉類(lèi)食物的殘留也會(huì )在細菌作用下迅速轉化為糖。因此，為了防止蛀牙，一定要少給孩子吃糖和含糖高的食物，少喝含甜味飲料，用餐后讓孩子及時(shí)漱口，防止食物殘留在牙齒上。

　　適當補充氟化物

　　我們日常用的牙膏，大多數都是含氟的，這是因為氟化物可減少牙釉質(zhì)丟失防止蛀牙，還可促進(jìn)牙齒琺瑯質(zhì)對細菌酸性腐蝕的抵抗力，并替換已經(jīng)丟失的礦物質(zhì)。如果你所生活的地區自然水含氟量較低，或者自來(lái)水不含氟，或者你的家庭使用的是瓶裝水或反滲透過(guò)濾水，那么建議給孩子適當補充氟化物，如使用含氟牙膏，或給孩子做氟化物治療以增強牙釉質(zhì)的抗腐蝕能力。

　　成人牙膏的氟濃度一般為1000~1500mg/kg，如果使用1克的含氟牙膏（約1厘米長(cháng)的膏體），每天刷牙2次，氟總量只為2~3毫克。刷牙后吐掉牙膏漿，已經(jīng)吐掉了大部分的氟，剩下吞咽到體內的氟只是很少的一部分，不會(huì )對人體產(chǎn)生傷害。

　　但對于兒童，特別是6歲以下的兒童，由于吞咽反射比較差，容易在刷牙時(shí)吞入牙膏，所以要注意防止寶寶氟攝入過(guò)量。同時(shí)選擇適合兒童使用的氟化物兒童牙膏，并且不要超過(guò)每天2次，每次的用量也不要超過(guò)一顆豌豆的大小。