我們常?？梢钥吹匠闊煹娜说?a target="_blank" href="http://www.gunswipe.com/kqpd/" name="InnerLinkKeyWord">牙齒一般都是黑黃色的，尤其是抽煙的時(shí)間越長(cháng)的人，他們就有越多的黑黃色的牙齒。其實(shí)，為什么抽煙會(huì )導致牙齒變成黑黃色呢？那是因為牙齒有香煙的色質(zhì)沉著(zhù)。

　　雖然人們每天早晚都會(huì )去刷牙，但是刷牙僅僅只是去除牙齒表面的污垢和細菌。所以刷牙之后還會(huì )有些殘留物沉積在牙齒表面以及分泌不少黏性物質(zhì)。在你把煙霧吸進(jìn)去嘴巴里的時(shí)候，煙霧會(huì )和牙齒表面的黏性物質(zhì)相結合后，長(cháng)年累月，牙齒表面慢慢就會(huì )變黑或是變黃了。所以，想要一副潔白的牙齒或者牙齒健康的話(huà)，選擇戒煙是最好的方法。

　　但是，戒煙不是說(shuō)想戒就能戒。那么，怎么在不戒煙的情況下還可以擁有一副潔白的牙齒呢？今天教你9招，讓你不再害怕微笑，自信露出潔白牙齒！

　　1、用小蘇打刷牙

　　小蘇打專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)叫做碳酸氫鈉，也稱(chēng)為蘇打粉。碳酸氫鈉是強堿與弱酸中和后生成的酸式鹽，溶于水時(shí)呈現弱堿性。小蘇打也是一種綠色清潔劑，可以去除污漬和異味。甚至可以用來(lái)清潔牙齒，用小蘇打刷牙，可以中和口中酸性，預防蛀牙。不過(guò)用小蘇打刷牙不宜用太多次，攝入過(guò)量的堿對身體內部平衡不好，建議一周使用1-2次。

　　使用方法：刷牙時(shí)在牙膏上加點(diǎn)小蘇打，不要蘸水，輕輕刷牙齒的表面，可以有效清除牙漬，增加牙齒的亮白。

　　2、草莓與發(fā)酵粉混合一起美白牙齒

　　草莓含有的蘋(píng)果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點(diǎn)。平時(shí)把草莓當零食吃，也是可以起牙齒增白作用的。當草莓與發(fā)酵粉混合時(shí)，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除香煙、咖啡和紅酒在牙齒表面留下的污漬。

　　使用方法：取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發(fā)酵粉；將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合；用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面；五分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。如果有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，可以用牙線(xiàn)去除。

　　3、使用活性炭粉末漱口

　　活性炭粉末有脫色除味能力強、吸附性能好、過(guò)濾速度快、經(jīng)濟耐用等優(yōu)點(diǎn)，所以可以利用活性炭粉末的吸附能力的原理來(lái)美白牙齒。

　　使用方法：將等量的水和活性炭粉末混合一起并攪拌均勻，然后將混合物含在口中，將兩腮和嘴唇鼓動(dòng)起來(lái)，讓混合物在口腔里可以充分和牙齒接觸，鼓動(dòng)一分鐘左右，將混合物置于牙齒前面停留五分鐘，再吐出來(lái)，用清水多沖洗幾次，將活性炭粉末全部清洗出來(lái)。

　　4、多喝綠茶

　　綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。還有研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。因而可以達到牙齒美白的效果。

　　5、用醋去除煙垢

　　吸煙之后所導致的牙齒變黃，是很難用牙膏刷牙去掉，但用醋刷牙可以讓牙齒去垢潔白。

　　使用方法：嘴巴含著(zhù)半口食醋，在口腔內含漱2-3分鐘后吐出，再用力刷牙，最后用清水沖洗，反復幾次就可以去除煙垢。

　　6、用檸檬汁去除煙垢

　　檸檬含有的煙酸可以有效去除牙垢，洗凈力很強，并且具有牙齒變白作用，還富含維他命C，可以強固齒根。

　　使用方法：刷完牙后，用紗布蘸些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會(huì )變得潔白光亮。每天早晚各進(jìn)行一次，一周即可見(jiàn)效。

　　7、吃多點(diǎn)深綠色新鮮蔬菜

　　西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜里含有的礦物質(zhì)能夠在牙齒表面形成一層保護膜，防止牙齒變黃。專(zhuān)家建議多吃芹菜、胡蘿卜、蘋(píng)果和梨等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

　　8、經(jīng)常吃堅果和奶酪

　　堅果等口感松脆和具有研磨作用的食物有助于"擦洗"牙菌斑和導致牙齒著(zhù)色的物質(zhì)。奶酪鮮為人知的一大好處是可以降低口腔PH值，減輕口腔酸度。這說(shuō)明牙齒著(zhù)色和侵蝕的機會(huì )更少。

　　9、經(jīng)常吃黑巧克力

　　黑巧克力含有的可可堿有利于牙釉質(zhì)更堅固，從而防止牙垢和牙齒變色。不過(guò)專(zhuān)家表示，牛奶巧克力不僅沒(méi)有美白牙齒的功效，而且會(huì )導致口臭，因為里面含有糖和牛奶。

　　雖然說(shuō)這些方法都可以幫助美白牙齒，但是吸煙畢竟是不健康，而且很多疾病和吸煙有關(guān)。所以，為我們身體著(zhù)想，最好的方法還是戒煙。平時(shí)吃完?yáng)|西可以多漱口，減少口腔內的污垢，保護牙齒。