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牙齒亮白健康 日常多吃這些~

2016-01-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:美白牙齒的方法也越來(lái)越多。你知道一些食物也可以美白牙齒嗎?怎樣吃對牙齒好嗎?下面小編來(lái)告訴大家一些牙齒美白的方法。

  一說(shuō)到牙齒,很多人都對自己的牙齒不滿(mǎn)意,于是想到了美白牙齒。隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步,美白牙齒的方法也越來(lái)越多。你知道一些食物也可以美白牙齒嗎?怎樣吃對牙齒好嗎?下面小編來(lái)告訴大家一些牙齒美白的方法。

  宜吃的食物

  一、多吃芹菜等粗纖維食物

  韭菜、芹菜等粗纖維食物對美白牙齒很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時(shí)候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,減少蛀牙。

  二、多食用富含鈣質(zhì)的食物

  鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細菌活動(dòng)滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質(zhì),堅固牙齒。

  三、適當飲用綠茶

  綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅固牙齒必須的物質(zhì),很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結合,從而達到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟,還能清新口氣。

  四、蘋(píng)果

  雖然咀嚼蘋(píng)果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì )令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋(píng)果的脆勁能增強牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對引起口臭和牙斑的細菌群落進(jìn)行分散和中和。

  五、花椰菜

  與甜菜和蔓越橘不同,這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì )殘留在牙齒表面,所以不會(huì )形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面,相當于對口腔衛生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護理。

  六、奶酪

  質(zhì)地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質(zhì),能夠起到增強牙齒和牙齦力量的作用。此外,大部分奶酪都接近于無(wú)色,因此它不會(huì )弄臟牙齒。

  七、橙子

  這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì )對牙齒起到美白作用,但過(guò)量食用會(huì )磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。

  吃完要記得刷牙或漱口的食物

  含淀粉的食物

  耶魯大學(xué)醫學(xué)研究會(huì )發(fā)現,土豆片和白面包這類(lèi)含淀粉的食物,很容易陷在牙縫中,這會(huì )滋養細菌,形成牙菌斑。

  酒精

  也許你并沒(méi)有意識到這一點(diǎn),但是酒精的確會(huì )傷害牙齒,根據耶魯大學(xué)醫學(xué)協(xié)會(huì )研究發(fā)現,酒精會(huì )減少唾液自然分泌量。這就又回到那個(gè)原理上,唾液能幫助清理食物殘渣,中和酸性物質(zhì)。

  硬糖

  成天到晚的吮吸汽水會(huì )傷害牙齒,那么同理可證,堅硬的糖塊對口腔健康來(lái)說(shuō)也是不利的。甜的糖塊簡(jiǎn)直會(huì )帶來(lái)雙重災難,它不僅會(huì )附著(zhù)在牙齒上,還會(huì )長(cháng)時(shí)間停留在口腔中直到被分解為止。

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