1)在飲食中適當地選擇一些粗糙的、富有纖維質(zhì)的食物，使牙面側得到較好磨擦，促進(jìn)牙面清潔，從而構成抗齲的良好條件。

　　2)做到早晚刷牙、飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，可以減少食物殘渣的存積和發(fā)酵，防止大量細菌滋生。

　　3)注意合理的營(yíng)養搭配，食用對牙齒的發(fā)育、鈣化有益的食物。尤其是多吃含有磷、鈣、維生素類(lèi)的食物。例如黃豆和豆類(lèi)制品、肉骨頭湯、小蝦干、海帶、蛋黃、牛奶、魚(yú)肝油和含有大量維生素與礦物質(zhì)的新鮮蔬菜及水果等。

　　4)合理應用氟化物?？茖W(xué)證明，氟素可預防齲齒。不論是在牙齒表面局部涂布氟化物，還是控制飲水中的含氟量，均有顯著(zhù)的防齲效果。在飲食上，如果能選擇一些含氟的食品，例如茶葉、萵苣、白菜、青蔥等，也可以產(chǎn)生一定的作用。在應用氟素防齲的過(guò)程中，要防止氟素過(guò)多，尤其在兒童時(shí)期更要注意，因為過(guò)量的氟素反而會(huì )防礙牙齒的發(fā)育，有時(shí)還會(huì )引起全身氟中毒現象。