蛀牙怎么預防蛀牙預防吃什么？

　　每個(gè)人都可能會(huì )受到蛀牙的危害，但是由于現在生活水平的提高，兒童蛀牙的發(fā)病率也逐漸上升，不僅在生活上影響兒童，而且在心理上也給兒童帶來(lái)很大陰影。家庭預防方法很重要。所以，家長(cháng)一定要積極地幫助兒童做好預防。

　　蛀牙預防工作

　　1、注意飲食營(yíng)養

　　家長(cháng)們應該從孩子們的日常飲食和清潔口腔入手，預防孩子齲齒。首先要注意飲食均衡，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等物質(zhì)的食物，如乳制品、魚(yú)類(lèi)以及水果等，能夠有效預防齲齒。

　　2、正確刷牙方式

　　兒童從三歲開(kāi)始家長(cháng)就會(huì )教其刷牙，但如果兒童刷牙方法不正確，刷牙時(shí)間過(guò)短，每次刷牙多則20秒，短則幾秒鐘，達不到清潔牙齒的目的，很容易患齲齒。家長(cháng)教與兒童正確的刷牙方式很重要，刷牙的幾種具體方法有：

　　1）水平顫動(dòng)法：也叫Bass刷牙法上頜牙由上向下刷，下頜牙由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。水平顫動(dòng)法用短顫的橫刷動(dòng)作最能潔凈菌斑，又稱(chēng)為“溝內刷牙法”。

　　2）上下頜前牙唇面刷法上下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將刷頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

　　3）上下牙咬合面刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。

　　3、選用合適牙刷

　　家長(cháng)在選用牙刷時(shí)也應選用保健牙刷，因其特點(diǎn)為刷毛柔軟，刷面平坦，刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙齦。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙齦。

　　預防蛀牙的食物

　　1、奶與奶制品

　　這類(lèi)食物富含鈣和磷，既可以促進(jìn)牙體硬組織的康復，又可抑制細菌性酸化，從而有效保護牙齒。此外，奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、維生素、蛋白質(zhì)和酶等物質(zhì)能促進(jìn)鈣、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生長(cháng)。因此，這類(lèi)食品有利于對抗齲齒。

　　2、蔬菜

　　蔬菜中富含膳食纖維，通過(guò)對牙面的機械性摩擦，清潔牙齒表面。通過(guò)咀嚼刺激唾液腺分泌減少牙菌斑的形成，所以膳食纖維被稱(chēng)為“防齲營(yíng)養素”。另外，黃綠色蔬菜中富含的鈣，是琺瑯質(zhì)和牙本質(zhì)鈣化所必需的營(yíng)養物質(zhì)。蔬菜中還含有很多其他的營(yíng)養物質(zhì)如礦物質(zhì)和維生素，在抗齲中起著(zhù)不可忽視的作用。

　　3、蔥、姜、蒜

　　因為這類(lèi)食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中細菌的生長(cháng)繁殖，因此能抗齲。如蔥、大蒜含有天然物質(zhì)“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中適當吃這類(lèi)食物，有助于預防齲齒。

　　4、動(dòng)物內臟

　　這類(lèi)食物富含微量元素如鐵、鋅等，能抑制細菌產(chǎn)酸，因此，動(dòng)物內臟也有預防齲齒的作用。

　　5、豆類(lèi)

　　扁豆、蠶豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齒的必要成分，能促進(jìn)牙齒的健康生長(cháng)和牙床的健康發(fā)育；磷酸鹽可以形成緩沖系統，防止口腔過(guò)度酸化。因此，這類(lèi)食物具有防齲作用。