關(guān)于果汁，我們來(lái)看一組世界權威機構美國兒科學(xué)會(huì )（AmericanAcademyofPediatrics，AAP）的建議：

　　0～6個(gè)月：純母乳喂養，不要給寶貝喝果汁。

　　6～12個(gè)月：寶貝每天最多喝果汁4～6盎司（大約118～177毫升）。為避免甜味太重，建議1：1兌白開(kāi)水稀釋后再給寶寶喝。

　　1～6歲：每天不超過(guò)6盎司（大約177毫升）。

　　7～18歲：每天不超過(guò)12盎司（大約355毫升）。

　　為什么會(huì )這樣？難道喝果汁不好嗎？

　　當然。水果變成果汁后，營(yíng)養有很大改變！

　　維生素C幾乎喪失殆盡

　　由于榨汁時(shí)劇烈的機械活動(dòng)，維生素C一旦脫離有機酸遇到空氣后很容易氧化。當然機械運動(dòng)本身也會(huì )破壞果汁中的維生素C，所以，果汁中的維生素C會(huì )比完整的水果少。

　　膳食纖維損失很大

　　完整的水果中有豐富的膳食纖維含量，但果汁在榨汁過(guò)程中會(huì )損失很大一部分膳食纖維。

　　小貼士：

　　一個(gè)蘋(píng)果最多榨半杯果汁，一杯果汁中大約有兩個(gè)蘋(píng)果的糖分，如果孩子每次喝一杯果汁，很明顯糖分攝入過(guò)多，這樣對孩子的健康無(wú)益。所以，我更推薦給孩子吃完整的水果，如果擔心孩子太小，吃水果不方便，可以適當蒸一下?lián)v成水果泥，或者切成小水果塊，當然也可以用勺子刮給他吃。

　　喝果汁還可能會(huì )有以下麻煩

　　腹瀉

　　很多媽媽發(fā)現，孩子喝果汁后會(huì )拉肚子，甚至肚子疼。這種情況有可能是果糖不耐癥。

　　有些水果的果糖含量高于葡萄糖，孩子的腸道無(wú)法有效的吸收果糖，就會(huì )發(fā)生果糖不耐，這些水果有蘋(píng)果、梨、西瓜等。

　　當然也有可能是新鮮水果被微生物污染了，如一些霉菌、諾如病毒等，如果自己在家榨汁，一定要徹底洗凈。果汁榨好后，最好盡快喝，不要長(cháng)時(shí)間存放，以免滋生細菌，帶來(lái)身體不適。

　　事實(shí)上，為了防止喝果汁的微生物風(fēng)險，世界各國很多健康機構都建議應該喝經(jīng)過(guò)巴氏殺菌的果汁，盡管這里面含有食品添加劑。所以，如果可以，自己在家榨果汁的時(shí)候，最好適當加熱后再給寶貝喝。但遺憾的是，這樣雖保證了安全，但會(huì )使營(yíng)養損失更嚴重。

　　齲齒

　　喝果汁還可能增加孩子齲齒的風(fēng)險。孩子在4個(gè)月~10個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始長(cháng)乳牙，果糖糖分高，喝太多果汁對牙齒的健康也不利。

　　果汁對于寶寶的健康真沒(méi)有媽媽想象的那么好，建議還是少喝為妙！