春天風(fēng)多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無(wú)常。使人體免疫力和防御功能下降，容易誘發(fā)一些春季常見(jiàn)的疾病。牙齒也是如此，下面就為大家推薦一些春季護牙飲食最佳選擇。

　　芹菜：牙齒的清掃機

　　芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學(xué)研究發(fā)現，老人在咀嚼芹菜時(shí)，通過(guò)對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。

　　當我們大口嚼著(zhù)芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，這些粗纖維的食物就像掃把，可以?huà)叩粢徊糠盅例X上的食物殘渣。

　　小貼士：將芹菜和胡蘿卜切成成人手指大小的條，放到開(kāi)水鍋中煮熟，熟后放入涼開(kāi)水中。放涼后嚼一嚼，可以幫助按摩牙齦。

　　洋蔥：牙齒細菌“殺手”

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　小貼士：建議每天吃半顆生洋蔥，不只預防蛀牙，還有助于降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。

　　制作生菜沙拉時(shí)，可以剝幾片新鮮洋蔥加進(jìn)去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。

　　預防蛀牙日常生活中管好三招

　　1、改變飲食結構，控制糖類(lèi)攝入

　　專(zhuān)家表示，食物越來(lái)越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類(lèi)食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類(lèi)等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。

　　2、加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力

　　專(zhuān)家介紹，氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著(zhù)主要作用，還可以抑制細菌的生長(cháng)。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。

　　3、保持口腔清潔，控制細菌生長(cháng)

　　專(zhuān)家指出，不清潔的口腔，是細菌生長(cháng)的肥沃土壤，所以，做好口腔衛生是預防齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長(cháng)。青少年不要在睡前吃零食，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類(lèi)發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。