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牙齒美白秘訣

2016-04-19 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:想有一副健康美麗的牙齒,要掌握一些保護牙齒和美白的訣竅。是必要的。那么牙齒美白有沒(méi)有什么訣竅呢?

  想有一副健康美麗的牙齒,要掌握一些保護牙齒和美白的訣竅。是必要的。

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  訣竅一:自我保健意識。有不少人認為牙痛不是病,平時(shí)不注意口腔保健,有病不及時(shí)治療。自我保健法就是堅持早晚刷牙,飯后漱口的好習慣,以清除牙菌斑、軟垢。食物嵌塞牙縫后用牙線(xiàn)清理。此外,每半年或一年到醫院做一次口腔檢查,潔牙一次(即洗牙),及早發(fā)現口腔病,及時(shí)治療,缺牙及時(shí)鑲牙。

  訣竅二:減少各種致病因素。要節制甜食、甜飲料的攝入,降低唾液及齦溝液的酸度,以減少齲齒和楔狀缺損的發(fā)生率。

  訣竅三:施用保健法。傳統醫學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效方法,每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數十下,能促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán),同時(shí)在洗臉時(shí),用食指上下旋轉按摩牙齦,排除齦溝及牙周袋分泌物,可改善牙齦內血液循環(huán),提高牙周組織抵抗力,從而防止牙周病。

  訣竅四:去除不良的生活習慣。戒煙、酒,不吃過(guò)燙和辛辣的食物,拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖,除去不良的修復體,以避免慢性不良刺激。

  牙齒的主要成份是鈣和磷,鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足,加之講究口腔衛生,牙齒保護得好,牙齒就堅固而潔白。含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、燉骨頭湯、酥魚(yú)以及綠葉蔬菜和豆類(lèi)。磷在食物中分布很廣、肉、魚(yú)、蛋、奶、豆類(lèi)、谷類(lèi)以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富醫學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。此外還應注意攝入維生素d,因為維生素d有促進(jìn)鈣磷吸收和調節骨鈣的作用。含維生素d豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。

  要想牙齒堅固,還要注意常吃些含氟的食物,如海魚(yú)、海鹽等海產(chǎn)品。飲水中含氟較低的地區更應該注意補充氟,用含氫彈的牙膏刷牙也是一種補充辦法。氟之所以有固齒作用,是因氟能與牙齒中的鈣結合,形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預防齲齒。

 

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