美白牙齒該怎么辦11個(gè)小竅門(mén)介紹

　　1、牙齒發(fā)黃有一個(gè)救急的小措施，那就是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然后刷牙，見(jiàn)效超快。

　　2、花生美牙法也很適用于牙齒發(fā)黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，還是嚼碎了后吐掉再刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，要選用干硬的花生哦。

　　3、木糖醇可以防止牙菌斑的產(chǎn)生，飯后選用無(wú)糖木糖醇來(lái)清潔牙齒也是不錯的選擇。

　　4、多吃芹菜等粗纖維食物

　　韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒，原因很簡(jiǎn)單：我們在咀嚼粗纖維食物時(shí)，粗纖維可以與牙齒摩擦，繼而能夠清理牙齒上的殘留預防蛀牙。

　　5、多吃富含維生素的食物

　　多吃一些含有豐富維生素的食物，像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒。保護牙齦健康的主要營(yíng)養素之一就是維生素C，如果人體缺乏過(guò)多的維生素C，就很容易造成各種牙齦問(wèn)題出現，例如牙齒松動(dòng)、牙齦充血等。

　　6、多食用富含鈣質(zhì)的食物

　　這也是牙齒美白必知的常識。牙齒的健康少不了鈣質(zhì)，因此在日常生活中多使用富含鈣質(zhì)的食物對牙齒的健康美白很有效。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源，而且嘴巴里的酸堿值可以通過(guò)奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽得以平衡，從而減少口腔中細菌活動(dòng)滋生，預防蛀牙，還可以增加鈣質(zhì)，讓牙齒更加堅固。

　　7、適當飲用綠茶

　　綠茶中含有豐富的氟，美白和堅固牙齒的所需物質(zhì)中少不了氟，不少牙膏也蘊含這種物質(zhì)。氟可以和牙齒中的磷灰石結合，繼而起到抗酸防蛀的作用。并且綠茶除了含有豐富的氟，還可以達到清新口氣的效果。

　　8、多食用蔥蒜姜等食物

　　不少人或許會(huì )認為這個(gè)牙齒美白小竅門(mén)實(shí)在讓人尷尬，不過(guò)雖然在吃蔥姜蒜的時(shí)候味道會(huì )讓人覺(jué)得難聞，但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質(zhì)，食用有助牙齒美白。比如生食洋蔥或大蒜，都能有效殲滅變形鏈球菌，而引致蛀牙的兇手正是這種細菌。除此之外，芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用。

　　9、香菇

　　菇類(lèi)在近幾年不但成了提升免疫力的熱門(mén)食物，自2000年以來(lái)的一些研究還發(fā)現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

　　10、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗中發(fā)現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

　　11、芹菜

　　芹菜中的纖維物質(zhì)像掃把一樣將牙齒上的食物殘渣掃除以減少蛀牙的機會(huì )，另一方面，用勁的咀嚼芹菜，能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。