牙齒美白的方法會(huì )有哪些呢？

　　美白方法

　　1、早晚都要刷牙。

　　很多人都是早上刷牙，晚上不會(huì )去刷牙，覺(jué)得很麻煩，也沒(méi)有這樣的習慣。其實(shí)晚上睡覺(jué)前刷牙對牙齒的美白起很大的作用，因為一整天的牙齒污垢在睡覺(jué)前通過(guò)刷牙清理掉了。所以我們應該養成早晚刷牙的好習慣。

　　2、三餐飯后要勤漱口。

　　漱口是一個(gè)很好的生活習慣，不但對口腔的衛生有一個(gè)保障，而且漱口可以清潔飯后的殘余物，不讓細菌等物粘在牙齒上。這樣是對牙齒的美白有一個(gè)很大的促進(jìn)作用。

　　3、不抽煙，或者少抽煙。

　　大家都知道煙的尼古丁對身體有害，卻不知道對牙齒的污染也是很厲害的。經(jīng)常抽煙的人牙齒發(fā)黃、發(fā)黑，而且越來(lái)越嚴重，想清理掉都沒(méi)有辦法。所以建議為了我們的身體和牙齒，盡量不要抽煙。

　　4、不吃黏性很重的食物，比如麥芽糖，橡皮糖等。

　　常識告訴我們黏性很大的食物粘在牙齒上很難清理掉，一旦殘留在牙齒上沒(méi)有及時(shí)清理，就會(huì )給牙齒抹黑。特別是甜類(lèi)食物還會(huì )使牙齒被蟲(chóng)蛀掉。

　　5、使用針對性的美白健齒牙膏。

　　市場(chǎng)牙膏很多，可以說(shuō)是魚(yú)龍混雜。所以我們應該選取專(zhuān)門(mén)的美白健齒牙膏，而且規范的按照使用說(shuō)明來(lái)使用，我想時(shí)間一久肯定能解決美白牙齒的煩惱。

　　6、多喝水，飯后漱口，保持牙齒清潔。

　　日常多喝水，另外，建議用餐后，利用水漱口來(lái)清理口腔牙齒里存留的食物殘渣，因為我們做到餐餐刷牙還是不太可能，也沒(méi)這個(gè)必要，通過(guò)漱口來(lái)清理食物殘渣，防止細菌滋生，潔白牙齒和身體健康是非常重要的。

　　7、養成喝茶的好習慣。

　　喝茶是我們中華民族的傳統，茶是一種非常健康和有品位的飲料，可以這么講。同時(shí)，對于牙齒的美白和口腔的清香都是非常有幫助的。首先，茶葉里含有豐富的人體需要的微量元素以及具有殺菌的作用，對于防止蛀牙等都非常有效。紅茶、綠茶都有各自的絕妙之處。

　　8、多吃美白牙齒的食物。

　　通過(guò)食物來(lái)美白，其實(shí)我們生活中很多食物都是非常好的，對于牙齒的美白。如芹菜，芹菜含有豐富的纖維，可以通過(guò)很好的咀嚼來(lái)分泌更多唾液，同時(shí)，纖維的咀嚼更好的清理牙齒；其次，如含維生素C豐富的橙子、香蕉等，可以很好的補充牙齒需要的維生素，使得牙齒更加堅固。當然，還有很多的食物，自己憑借自己的喜歡去選擇和合理的食物調養。

　　9、嘗試一些美白小技巧，如花生美白。

　　對于花生美白，我聽(tīng)很多朋友都有嘗試過(guò)，但是要堅持，同時(shí)要喜歡吃花生的朋友來(lái)說(shuō)比較好，那就是把花生嚼碎，然后讓其碎末覆蓋所有牙齒，最后用牙刷刷牙清洗干凈就可以了。

　　10、多嚼口香糖，但是避免含糖口香糖。

　　日常多嚼口香糖的作用主要是為了牙齒，因為可以刺激分泌更多的唾液，保存口腔酸堿性及細菌的滋生，唾液起到很好的保護牙齒的作用。但是，要注意，盡量少嚼含糖的口香糖，糖類(lèi)對牙齒的傷害是大家有目共睹的，我就不多說(shuō)了。

　　11、牙刷的選擇，多用軟毛牙刷。

　　有的朋友多喜歡使用比較硬毛的牙刷，感覺(jué)這樣會(huì )更加清理和把牙齒刷干凈，經(jīng)常一不小心，用力過(guò)猛，就會(huì )導致牙齦出血等，特別是冰涼的冬天，這樣對牙齒的傷害特別大，過(guò)于重的清理牙齒，會(huì )把牙齒自然的那層保護膜也給破壞，所以盡量使用軟毛牙刷，更好的保障牙齒的健康。

　　12、不要急于求成，過(guò)量洗牙

　　有很多朋友為了牙齒瞬間便美白，就采取非常直接的方式，就是去洗牙。經(jīng)常洗牙還是有一定的危害的，經(jīng)常洗牙會(huì )導致牙齒縫越來(lái)越大，食物殘渣和各種細菌等更加容易依附在上面，經(jīng)常洗牙的朋友應該會(huì )有這樣的感受，就是牙齒特別容易臟，沒(méi)洗多久就又跟以前一樣了。所以，多注意日常牙齒的護理，才是牙齒健康最重要的。

　　雖然說(shuō)洗牙效果好，但是頻繁洗牙對牙齒的損傷是顯而易見(jiàn)的，牙齒的健康比美白更加重要，所以大家一定要注意。有不少牙齒美白的小妙招效果也是很好的，如果想要美白牙齒，值得一試。但是，這些小細節好習慣想要堅持下來(lái)也是不容易的，為了美麗一定要注意持之以恒，不要半途而廢。另外，如果想短期內有顯著(zhù)牙齒美白效果，就只能通過(guò)洗牙方式了，但是一定不要頻繁洗牙。