牙齒美白的方法有哪些？每個(gè)人都希望能有一口整齊潔白的牙齒，這不僅關(guān)系到口腔健康，也關(guān)系到整體的面容整潔。如果大家對自己的牙齒美白有要求的話(huà)，一定要了解相關(guān)的知識，好好呵護自己的牙齒健康。

　　很多人都想擁有一口美白健康的牙齒，而很多人都為自己的小黃牙傷透了腦筋。下面小編為大家推薦了美白牙齒的小竅門(mén)以及一些保護牙齒的注意事項，為了自己的牙齒健康，來(lái)看看吧！

　　牙齒美白最基本的原則

　　1、正確的日常刷牙方法

　　每天用上10分鐘刷牙，早晚各5分鐘。如果有條件的話(huà)，刷牙之后使用牙線(xiàn)清潔牙縫。每隔半年到一年到專(zhuān)業(yè)的醫療機構清洗牙齒，因為有些地方是牙刷所不能到達的。

　　2、進(jìn)食后要漱口

　　進(jìn)食后口腔內的酸性會(huì )增加導致牙齒被腐蝕，碳酸飲料損害會(huì )加倍。進(jìn)食后可以使用溫水或是淡茶漱口，減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒的危害，也可以嚼木糖醇口香糖，通過(guò)咀嚼動(dòng)作增加唾液分泌，中和口腔的酸性。

　　3、多喝水

　　人體70%都由水分構成而，多喝水不僅能夠保持身體健康，還能夠刺激唾液分泌，中和酸性、殺滅細菌，提高口腔中的清潔度，遏制細菌的滋生。

　　牙齒美白小竅門(mén)

　　1、用小蘇打、食鹽刷牙

　　《自然美容基礎》一書(shū)作者道利·拜爾斯表示，取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

　　2、喝咖啡加點(diǎn)牛奶

　　喝茶或咖啡的時(shí)候，加點(diǎn)牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結構，使色素難以附著(zhù)在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

　　3、多吃深綠色蔬菜

　　菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護膜，防止牙齒變色。美國紐約美容牙科專(zhuān)家托馬斯·康妮利博士還建議，還要多吃蘋(píng)果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過(guò)咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。

　　4、每頓飯后漱口30秒

　　康妮利博士建議，吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導致的牙齒變色，同時(shí)還可以清除口腔內的食物殘渣。

　　5、喝飲料用吸管

　　大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類(lèi)飲料時(shí)最好使用吸管。

　　保護牙齒的注意事項

　?、龠x擇食物的顏色宜淺不宜深，要減少色素停留在牙齒表面；

　?、诳梢猿渣c(diǎn)蔥蒜姜，它能夠在口腔內殺菌消炎，如果不喜歡這種味道，可以使用淡綠茶漱口；

　?、酆蕊嬃系臅r(shí)候盡量使用吸管，不要讓有害物質(zhì)接觸到牙齒。