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嘴唇干裂不僅僅是缺水哦

2016-07-05 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人感覺(jué)自己嘴唇干澀,覺(jué)得自己是因為缺水,也有許多人使用潤唇膏。須不知,很多時(shí)候我們是營(yíng)養的缺失,而不是因為缺水

  很多人感覺(jué)自己嘴唇干澀,覺(jué)得自己是因為缺水,也有許多人使用潤唇膏。須不知,很多時(shí)候我們是營(yíng)養的缺失,而不是因為缺水。

  1、例如我們的嘴破以及口角炎,很多時(shí)候是因為缺乏維生素B2。維生素B2對于皮膚和頭發(fā)的生成、健康十分重要,它無(wú)法在體內自行儲存,因此需要我們從食物或者營(yíng)養補充品來(lái)補充。

  那么怎么補充呢,像我們每天喝250ml牛奶就能得到比較好的補充了,植物性食物例如香菇、木耳、花生、芝麻等等也有很豐富的維生素B2

  2、胃口不好,這是缺乏鋅元素的體現,人體中如果缺乏鋅的話(huà),還會(huì )造成免疫力降低,食欲不振,生長(cháng)減緩,掉發(fā)等。如果我們發(fā)現平時(shí)掉發(fā),吃東西沒(méi)味道時(shí),就是體內缺乏鋅的征兆。

  補充鋅的話(huà)可以通過(guò)牛肉、羊肉等紅肉中補充,每周吃一次牛排也能促進(jìn)鋅的吸收。

  3、很多時(shí)候我們易怒,暴躁,除了因為生活壓力原因,還有我們可能缺乏鐵質(zhì)。缺乏鐵質(zhì)不但會(huì )貧血,還會(huì )讓我們情緒化,容易發(fā)脾氣,所以平時(shí)我們要多加注意補鐵,特別是每月要經(jīng)歷失血的女性,鐵質(zhì)更為重要。

  補充鐵質(zhì)可以通過(guò)紅肉,雞蛋,堅果以及一些深綠色的蔬菜等等,鐵質(zhì)最適合和維生素C一起補充哦。

  4、全身疼痛,很多時(shí)候,我們會(huì )莫名全身疼痛,這主要是因為曬太陽(yáng)不足,或是缺乏維生素D的原因。曬太陽(yáng)能促進(jìn)維生素D的吸收,因為人無(wú)法自行合成營(yíng)養素,而維生素D對于促進(jìn)骨骼生長(cháng)以及牙齒的健全非常重要,所以要經(jīng)常補充。

  每周吃點(diǎn)油性魚(yú)類(lèi),再加上曬點(diǎn)日光,就能補充充足的維生素D了哦。

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